Эксперты утверждают, что существует уникальная поза для сна, которая помогает облегчить боль в спине и бедрах. Это сон с подушкой между ног.
Эта поза может помочь облегчить боль в спине и бедрах, когда вы спите на боку. Она помогает поддерживать таз и позвоночник в ровном положении во время сна. Правильное положение также может помочь снять напряжение и боль в спине, вызванные грыжей межпозвоночного диска или ишиасом.
Когда вы спите на боку, положите подушку между коленями, чтобы уменьшить давление на поясницу и тазобедренные суставы.
Преимущества сна с подушкой между коленями
Уменьшить боль в спине и бедрах. Хорошим решением для поддержания стабильности и уменьшения боли в спине и бедрах является сон с подушкой между коленями. Это нейтрализует положение таза, слегка приподняв верхнюю ногу. Это поможет уменьшить давление на поясницу и тазобедренные суставы во время сна, что приведет к уменьшению боли в этих областях во время сна.
Облегчение боли при ишиасе. Сон с подушкой между коленями может помочь облегчить боль при ишиасе. Это помогает предотвратить скручивания спины, скручивания позвоночника или наклоны таза во время сна — положения, которые могут сдавливать спинномозговой нерв и усиливать боль, согласно Verywell Health.
Облегчение боли при грыже межпозвоночного диска. Грыжа межпозвоночного диска может оказывать давление на спинномозговые нервы, что приводит к сильной боли и онемению.
Сон на боку может усилить боль от грыжи межпозвоночного диска. Однако, подушка, помещенная между коленями, может помочь облегчить эту боль, удерживая таз в нейтральном положении и предотвращая вращение позвоночника. Сон на спине с подушкой под коленями также может помочь уменьшить давление на диск.
Откройте для себя позу для сна, которая помогает уменьшить боли в спине и бедрах
Преимущества для беременных женщин. Врачи Беременным женщинам, страдающим болями в бедрах или спине, часто советуют спать, положив подушку между коленями, чтобы облегчить боль.
Держите спину в нейтральном положении. Даже для тех, кто спит на спине, может быть полезно положить подушку под колени. Такая поза для сна поможет сохранить естественный изгиб позвоночника, уменьшая нагрузку на спину во время сна.
Как спать с подушкой между ног
Лягте на бок, положите подушку между ног. Соедините колени, положите подушку между ними, согласно Verywell Health.
Ссылка на источник
Комментарий (0)