Привычки, которые помогают молодым людям избежать болезней сердца

Сердечные заболевания являются одной из основных причин смерти в мире и реальным риском для здоровья. Для людей в возрасте 30 лет правильные упражнения могут помочь предотвратить сердечные заболевания.

Период от 30 до 39 лет — это время, когда многие люди сосредотачиваются на развитии своей карьеры, повышении квалификации или создании семьи. Эти давления заставляют их легко впадать в состояние пренебрежения своим здоровьем и не заботиться о себе должным образом, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

Первым преимуществом подъема по лестнице является увеличение силы и гибкости групп мышц ног.

Давление и стрессы жизни могут сказываться как на физическом, так и на психическом здоровье. Эти факторы повышают риск сердечных заболеваний, особенно у людей, которые много пьют, курят или придерживаются нездорового питания. В результате сердечные заболевания становятся моложе, появляясь даже у людей в возрасте 20 или 30 лет.

Изменение образа жизни и регулярные упражнения могут помочь молодым людям избежать сердечных заболеваний. Для тех, кто слишком занят, чтобы заниматься спортом, подъем по лестнице — хороший способ улучшить здоровье и предотвратить сердечные заболевания.

Исследование, опубликованное в журнале Atherosclerosis, показало, что подъем на 50 ступенек в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, образование тромбов и сердечные приступы, на 20%.

Для молодых людей, которые слишком заняты, подъем по лестнице на работе, в школе или офисном здании — отличный способ упражнений. Они не занимают много времени, но при этом могут регулярно улучшать и поддерживать свое здоровье.

Исследования показывают, что подъем по лестнице имеет много преимуществ для здоровья. Первое преимущество — это увеличение силы и гибкости мышц ног. При подъеме по лестнице сердечный ритм и дыхание ускоряются, тем самым улучшая кровообращение и дыхательную функцию. При регулярном выполнении подъем по лестнице также помогает сжигать калории, контролировать вес, снижать уровень плохого холестерина и регулировать артериальное давление, согласно Verywell Health.

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm