Бананы — популярный фрукт, обладающий множеством полезных свойств. Теряются ли полезные свойства бананов при варке?
Вот мнения экспертов о пользе вареных бананов.
Высокое содержание калия в бананах может помочь поддерживать здоровое кровяное давление.
Источники калия
Роза Бесерра-Соберон, диетолог по диабету, работающая в Северной Каролине (США), объясняет: 1 вареный банан среднего размера содержит 422 мг калия — минерала, который регулирует работу сердца, кровяное давление и сокращение мышц, согласно новостному сайту о здоровье Real Simple.
Склад волокна
По словам Дженнифер Эрнандес, диетолога по здоровью почек из Флориды (США), в среднем банане содержится около 3 граммов клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению. Клетчатка также важна для здоровья сердца, помогая снизить риск сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Обеспечивает обильный витамин B6
Это вещество необходимо для здоровья сердца, иммунитета и работы мозга. Одна порция варёных плантанов обеспечивает почти четверть суточной потребности в витамине B6, утверждает Бесерра-Соберон.
Кроме того, варёные бананы — удивительный источник нескольких витаминов группы B, включая B1, B2, B5 и B9. Эти витамины играют важную роль в функционировании клеток, сообщает Real Simple.
К полезным свойствам вареных бананов относится снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови.
Поддержка пищеварения
Было доказано, что варёные зелёные бананы способствуют пищеварению. Бананы также богаты клетчаткой, которая важна для здоровья пищеварительной системы и действует как пребиотик — источник пищи для полезных кишечных бактерий, которые способствуют пищеварению.
Помогает снизить кровяное давление
Неконтролируемое высокое кровяное давление может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Высокое содержание калия в бананах помогает поддерживать нормальное кровяное давление.
Поддерживайте здоровый уровень холестерина
Одно из главных преимуществ употребления варёных бананов заключается в том, что их можно есть неспелыми зелёными, что очень полезно для здоровья. Согласно медицинскому сайту WebMD , они снижают уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Источник: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm
Комментарий (0)