По мнению специалистов традиционной медицины, бег трусцой является полезным для здоровья видом спорта , поскольку он увеличивает плотность костей и отложение кальция в костях, тем самым способствуя укреплению костей и улучшению кровообращения.
 |
| Бег трусцой помогает организму вырабатывать гормоны дофамин и серотонин, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми и лучше регулировать гормональный фон. (Источник: Здоровье) |
Доктор Нгуен Тхи Хоа, эксперт по традиционной медицине с многолетним опытом консультирования и заботы о женском здоровье, заявила, что бег трусцой на самом деле не вызывает почечную недостаточность.
По словам врачей, это полезный для здоровья вид спорта, увеличивающий плотность костей, усиливающий отложение кальция в костях, тем самым помогающий костям быть крепче и улучшающий кровообращение.
Кроме того, бег трусцой помогает организму вырабатывать гормоны дофамин и серотонин, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми и лучше регулировать гормоны. Бег трусцой также помогает повысить сопротивляемость и приносит комфортный, освежающий дух, тем самым работая более эффективно.
Однако доктор Хоа заявила, что в настоящее время во Вьетнаме существует движение за участие в марафонах. С медицинской точки зрения, напряженные занятия, включая бег на длинные дистанции, не полезны для здоровья. Она сказала, что бег на 30 км и более вреден для коленных суставов.
Кроме того, бег требует высокоинтенсивных упражнений, напряжения и может вызвать разрушение скелетных мышц. Врачи говорят, что разрушение скелетных мышц приводит к повышению уровня креатинина в крови. Поскольку креатин является отходом, который выводится только через почки, при повышении этого показателя почкам придется работать интенсивнее, тем самым вызывая острую почечную недостаточность. Кроме того, непрерывный бег с высокой интенсивностью может привести к потере организмом воды и электролитов, что приводит к риску острой почечной недостаточности. Это, если не лечить в течение длительного времени, может повлиять на функцию почек.
Поэтому важно, чтобы каждый человек придерживался подходящего режима тренировок, прислушивался к своему организму и не перенапрягался.
Кроме того, QQ сказал, что вам следует распределить время бега и иметь подходящий график отдыха, независимо от расстояния или интенсивности. Некоторые люди бегают каждый день, но их результаты не улучшаются, а их физическая сила также имеет тенденцию к снижению. Это происходит, когда тело больше не хочет бегать. Когда мышцы устали и не хотят двигаться, но должны пытаться работать, тело легко реагирует противоположным образом.
Поэтому, в дополнение к интервалам между бегом, вам следует также попробовать другие виды спорта, чтобы улучшить свое здоровье, избежать скуки и сохранить страсть к упражнениям. Вы можете чередовать езду на велосипеде, плавание, скалолазание, прыжки со скакалкой и т. д.
Источник
Комментарий (0)