По данным сайта Healthline , любители кофе теперь получают еще одно преимущество.
Новое исследование, опубликованное 1 октября в биомедицинском журнале The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что кофе действительно может помочь в потере веса.
Соответственно, употребление 1 чашки черного кофе без сахара может привести к потере около 0,12 кг.
Теперь любители кофе получают еще одно преимущество.
Изучение связи между кофе и потерей веса
Авторы нового исследования отметили, что люди часто пьют кофе с сахаром, молоком, искусственными подсластителями или сливками.
Они хотели выяснить, как употребление кофе с сахаром, молоком или черного кофе без сахара влияет на вес.
В исследовании, проведенном совместно Гарвардским университетом и больницей Brigham & Women's Hospital (США), приняли участие в общей сложности 155 218 человек.
Всем участникам было предложено заполнить анкету о потреблении продуктов питания и напитков за последние 5 лет.
Исследователи собрали данные о том, сколько кофе выпили участники и что они добавили в свои чашки.
Результаты показали, что употребление 1 чашки черного кофе без сахара помогает сбросить около 0,12 кг, сообщает Healthline .
Выпивая еще 1 чашку черного кофе без сахара, можно сбросить около 0,12 кг.
И наоборот, добавление 1 чайной ложки сахара в любую еду или напиток каждый день увеличивает вес примерно на 0,09 кг (сгущенное молоко с сахаром также является источником сахара).
Результаты также показали, что увеличение потребления кофеина также способствовало снижению веса.
Ученые пришли к выводу, что, хотя увеличение потребления кофе помогает похудеть, добавление всего лишь 1 чайной ложки сахара контрпродуктивно.
Эксперты говорят, что кофе может помочь похудеть, стимулируя сжигание калорий или подавляя аппетит. Он также помогает ускорить метаболизм, включая улучшение чувствительности к инсулину и метаболизма глюкозы, что может способствовать потере веса.
Черный кофе без сахара может помочь вам похудеть, поскольку он содержит гораздо меньше калорий.
Люди часто пьют кофе с сахаром, подсластителями или сливками. Если вы добавляете их в свою ежедневную чашку кофе и пьете несколько чашек в день, вы можете получить много дополнительных калорий просто от употребления кофе.
Ссылка на источник
Комментарий (0)