Диабетикам необходимо понимать это «правило» при беге трусцой и занятиях спортом.

GĐXH - Бег полезен для диабетиков, но его необходимо сочетать с соответствующей диетой, приемом лекарств и физическими упражнениями, чтобы избежать гипогликемии.

Полезен ли бег для диабетиков?

Ходьба и бег трусцой полезны для здоровья, особенно для людей с диабетом . Регулярные и правильные физические упражнения оказывают следующее воздействие на организм:

Исследование «Улучшение инсулина» , проводившееся в США с 1990 по 2017 год с участием 846 пациентов с диабетом, показало, что повышенная физическая активность улучшает чувствительность к инсулину. Бег способствует истощению запасов гликогена, усвоению глюкозы и нормализации уровня сахара в крови.

Иллюстрация

Контроль веса . Физические упражнения через 30 минут после еды положительно влияют на уровень сахара в крови. В частности, физические упражнения помогают предотвратить значительное повышение уровня сахара в крови в течение 1-2 часов после еды. Бег также способствует снижению веса, помогая диабетикам лучше контролировать вес и уровень жира в крови, тем самым предотвращая осложнения.

Кровообращение : бег трусцой также способствует профилактике повышенного артериального давления, кровообращения и инсульта. Кроме того, пищеварительная система лучше усваивает питательные вещества. В частности, бег трусцой стимулирует выработку организмом «хорошего» холестерина, что полезно для печени и сердечно-сосудистой системы.

Снижайте уровень стресса . Диабетики часто впадают в стресс из-за мысли о необходимости воздерживаться от многих продуктов и не иметь возможности есть любимую еду. Физические упражнения и бег также снимают это психологическое напряжение, помогая пациентам стать здоровее и счастливее.

Диабетикам необходимо знать это «правило» при беге трусцой.

Бег полезен для диабетиков, однако его необходимо сочетать с соответствующей диетой, приемом лекарств и физическими упражнениями, чтобы избежать гипогликемии.

Иллюстрация

- Гипогликемия — серьёзное заболевание для диабетиков. Поэтому диабетикам, которым ввели инсулин, не следует бегать натощак, чтобы избежать гипогликемии.

- Диабетикам следует контролировать уровень сахара в крови до, во время и после бега, чтобы избежать слишком низкого уровня сахара в крови (гипогликемии) или слишком высокого уровня (гипергликемии). Перед пробежкой лучше всего слегка перекусить.

- Диабетикам следует проконсультироваться с врачом для общего обследования и получения рекомендаций по интенсивности тренировок, а также по корректировке режима приема лекарств или инсулина. Это также помогает выявить и предотвратить потенциальные осложнения диабета, такие как сердечно-сосудистые заболевания, повреждения нервов и глаз, поскольку эти осложнения могут повысить риск травм во время бега.

Людям с диабетом следует начинать с коротких, спокойных пробежек, постепенно увеличивая интенсивность. Регулярные тренировки с умеренной интенсивностью помогут организму лучше адаптироваться, одновременно снижая риск внезапной гипогликемии во время или после тренировки.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm