Новый день с новостями о здоровье: если вы хотите иметь здоровые почки, практикуйте эти вещи

«Хотя вредные привычки со временем наносят вред почкам, несколько небольших изменений в образе жизни могут значительно улучшить здоровье почек». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: При многих хронических заболеваниях лекарства назначаются на срок более 30 дней; Привычки после 17:00 могут незаметно вызвать инсульт ; Когда лучше всего заниматься йогой для тела?...

Изменения образа жизни для долгосрочного здоровья почек

Почки — один из важнейших органов в организме. Они не только фильтруют кровь, удаляют отходы и лишнюю жидкость, но и помогают поддерживать общий баланс организма.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 35,5 миллионов человек в США страдают хронической болезнью почек. Хотя многие вредные привычки могут со временем повредить почки, несколько небольших изменений образа жизни могут значительно улучшить здоровье почек.

Вот несколько простых изменений, которые вы можете внести в свой распорядок дня, чтобы лучше заботиться о своих почках.

Употребление достаточного количества воды также помогает снизить риск образования камней в почках.

Фото: ИИ

Употребление достаточного количества воды снижает риск образования камней в почках . Вода помогает почкам выводить натрий, токсины и другие отходы из организма через мочу. В то же время употребление достаточного количества воды также помогает снизить риск образования камней в почках.

Ежедневно организму требуется около 1,5-2 литров воды. Летом или при большой физической активности количество потребляемой воды следует увеличить. Когда организм гидратирован, почки будут работать эффективнее и будут меньше повреждаться.

Питайтесь здоровой пищей. Диета напрямую влияет на здоровье почек. Согласно рекомендациям, такие фрукты, как яблоки, черника, апельсины, лимоны, вишня, гранаты и клубника очень полезны для почек.

Овощи, такие как авокадо, фасоль, брокколи, зеленые листовые овощи, клубни и семена, такие как семена чиа и семена льна, также считаются хорошим выбором для людей, которые хотят защитить свои почки.

Контроль количества соли, сахара и вредных веществ в рационе поможет снизить нагрузку на почки, тем самым предотвратив риск почечной недостаточности. Следующее содержание этой статьи будет на странице здоровья 4 июля .

Какое лучшее время для занятий йогой для тела?

Йога — это не только форма физических упражнений, но и метод поддержания психического здоровья. Возникает вопрос, следует ли заниматься йогой утром или вечером, чтобы достичь оптимальных результатов.

На самом деле, универсального ответа не существует. Это потому, что оба времени имеют свои преимущества, в зависимости от ваших целей, графика и личного циркадного ритма.

Занятия йогой утром или вечером полезны для здоровья.

ФОТО: ИИ

Преимущества утренней йоги. Практика утренней йоги оказывает мягкое стимулирующее воздействие на организм, усиливая кровообращение и поставляя кислород внутренним органам. Физическая активность по утрам помогает ускорить обмен веществ и повысить уровень энергии в течение дня.

Йога растягивает мышцы после долгого ночного сна, стимулирует лимфатическую систему и помогает выводить токсины. Кроме того, занятия йогой по утрам меньше нарушают ежедневный график, что облегчает практикующим сохранение привычки.

Эксперты утверждают, что сочетание йоги, медитации и глубокого дыхания по утрам также помогает улучшить концентрацию и улучшить когнитивные способности в течение дня. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 4 июля .

Привычки после 17:00 могут незаметно стать причиной инсульта

Инсульт — опасное заболевание, которое может возникнуть внезапно и повлечь за собой серьезные последствия.

Многие думают, что на здоровье влияет только то, что происходит в течение дня, но вечерние привычки тоже играют важную роль. Именно небольшие, последовательные привычки могут оказать большое влияние на снижение риска хронических заболеваний, включая болезни сердца и инсульт.

Вот чего следует избегать после 17:00, чтобы снизить риск инсульта, по словам Келси Куник, диетолога, работающего в США.

Поздний прием пищи может быть вреден для здоровья сердца и мозга.

Фото: ИИ

Поздний ужин. Поздние ужины могут войти в привычку, если вы заняты. Однако это вредно для здоровья сердца и мозга.

«Прием пищи поздно вечером может нарушить циркадный ритм организма, что отрицательно скажется на артериальном давлении и обмене веществ», — считает Мишель Рутенштейн, диетолог, работающая в США.

Люди, которые ужинают после 9 вечера, имеют более высокий риск инсульта, чем те, кто ест раньше. Аналогично, слишком поздний завтрак также может иметь негативные последствия для здоровья. Поэтому привычка завтракать и ужинать рано будет поддерживать циркадные ритмы и снижать риск инсульта.

Сидячий образ жизни может увеличить риск инсульта. Слишком много времени, проведенного сидя или лежа ночью, может увеличить риск инсульта, даже у молодых людей.

У людей моложе 60 лет, которые ведут малоподвижный образ жизни и проводят более восьми часов в день за просмотром телевизора, за компьютером или за чтением, риск инсульта в 3,5 раза выше, чем у людей, которые мало сидят.

Однако даже легкая активность может быть полезной. 20-минутная прогулка после ужина может помочь пищеварению и лучше контролировать уровень сахара в крови. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-hay-tap-nhung-dieu-nay-185250704001721156.htm