Советы для хорошего сна в условиях неустойчивой погоды

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Людям с сердечными заболеваниями следует избегать употребления слишком большого количества ледяной воды. Почему?; О чем цвет мочи говорит о вашем здоровье?; Опасно ли, если головные боли повторяются в одно и то же время суток?...

Эксперты дают советы для хорошего сна в жаркую и влажную погоду

Спать в жаркую и влажную погоду — не самое приятное занятие. К счастью, есть несколько способов охладиться вечером и поддерживать комфортную температуру в течение ночи. В то же время, есть вещи, которых следует избегать перед сном, чтобы лучше спать.

Поддержание прохладной температуры тела важно для сна и общего состояния здоровья.

Согласно циркадным ритмам, температура тела начнёт снижаться ранним вечером. Темнота провоцирует выработку гормона сна мелатонина, вызывая сонливость. Во время сна температура тела продолжит снижаться.

Наружная температура может нарушить естественный процесс терморегуляции, происходящий во время сна. Слишком жарко в спальне может повысить температуру тела и нарушить сон. Поэтому поддержание прохладной температуры тела важно для сна и общего здоровья.

Здесь доктор Минакши Джайн, работающая в больнице Amrita Hospital в Фаридабаде (Индия), и доктор Мурарджи Танаджи Гадж — специалист по расстройствам сна в клинике Ruby Hall (Индия) — дают советы по обеспечению хорошего сна в условиях неустойчивой погоды.

1. Закройте шторы : закройте окна, чтобы предотвратить проникновение горячего воздуха. Закрывайте шторы в дневное время, когда температура повышается. Поддерживайте влажность на уровне 50–60% или ниже.

2. Обратите внимание на свой ежедневный рацион : в жаркий сезон главное — пить достаточное количество воды. Кроме того, для хорошего сна избегайте употребления кофеиносодержащих напитков во второй половине дня. Ограничьте употребление алкоголя и ужинайте не менее чем за 3–4 часа до сна. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 18 мая .

Людям с заболеваниями сердца следует избегать употребления слишком большого количества ледяной воды. Почему?

Исследования показывают, что людям с проблемами сердца не следует пить слишком много ледяной или охлаждённой воды. Это может вызвать нарушения сердечного ритма, сужение кровеносных сосудов и привести к инфаркту.

Сердечные приступы — одно из самых распространённых и опасных неотложных состояний в мире . При отсутствии своевременного лечения блокада кровоснабжения сердца может привести к дефициту питательных веществ и кислорода в тканях сердца, что приведёт к смерти.

Употребление слишком большого количества ледяной или холодной воды может легко вызвать нарушения сердечного ритма у людей с сердечными заболеваниями.

Основная причина инфаркта миокарда — закупорка артерий, несущих кровь к сердцу. Одной из наиболее частых причин закупорки артерий являются бляшки. Бляшки — это жировые отложения холестерина, которые накапливаются на стенках артерий.

Людям с заболеваниями сердца лучше всего пить воду комнатной температуры, даже жарким летом. Чрезмерное употребление ледяной или холодной воды может привести к внезапному сужению артерий. Исследования показывают, что это состояние является потенциальной причиной нарушений сердечного ритма и повышает риск смерти у людей с инфарктом. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 мая.

Что цвет мочи говорит о вашем здоровье?

Цвет мочи может варьироваться от желтого до красного, зеленого или белого… и связан со многими проблемами со здоровьем.

Доктор Коушик Шоу, уролог и основатель Института урологии Остина (Техас, США), сказал, что желтый цвет мочи отражает баланс между избытком и недостатком воды .

Цвет мочи может выявить проблемы со здоровьем

Доктор Шоу также предлагает нижеприведенные цвета мочи, которые могут выявить проблемы с вашим здоровьем.

Красный или розовый. Употребление слишком большого количества красных продуктов также может привести к покраснению или порозовению мочи. Однако, если это состояние сохраняется, это может быть признаком опухоли мочевого пузыря или почки.

Вам следует как можно скорее пройти обследование, особенно если вы заметили сгустки крови или другие необычные признаки в моче. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm