GĐXH - Существуют вредные ежедневные привычки, которые молча «разрушают» печень, увеличивая риск таких заболеваний, как гепатит, жировая дистрофия печени, цирроз, рак печени..., которые многие люди непреднамеренно игнорируют.
Печень отвечает за более чем 500 задач организма, включая жизненно важные функции, которые не могут быть заменены никаким искусственным устройством или другим органом. Однако многие люди все еще субъективны в защите этого важного органа. По словам медицинских экспертов, существуют вредные ежедневные привычки, которые молча «разрушают» печень, увеличивая риск таких заболеваний, как гепатит, жировая дистрофия печени , цирроз и даже рак печени.
Иллюстрация
6 ежедневных привычек, которые незаметно разрушают вашу печень
Нездоровое питание
По словам экспертов в области здравоохранения, нездоровая диета может серьезно навредить функции печени. Потребление слишком большого количества обработанных продуктов, насыщенных жиров, соли и сахара не только ухудшает способность печени функционировать, но и способствует возникновению серьезных заболеваний, таких как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП).
В частности, регулярное употребление сладких напитков, жареной пищи и продуктов с высоким содержанием соли также являются причинами повреждения печени.
Ночной прием пищи
Ночь — это время, когда организму необходимо отдохнуть. Прием пищи в это время не только влияет на сон, увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, но и повреждает печень. Особенно жирная пища вызывает возбуждение, после еды организм будет накапливать большое количество жира и калорий, что может легко привести к жировой дистрофии печени.
Иллюстрация
Пить много алкоголя, курить сигареты
Чрезмерное употребление алкоголя может снизить способность печени выводить токсины из организма. Это заставляет печень сосредоточиться в первую очередь на преобразовании алкоголя в менее токсичную форму, что приводит к воспалению и жировой болезни печени. Между тем, вредные химические вещества в сигаретном дыме могут вызывать окислительный стресс и производить свободные радикалы, которые могут повреждать клетки печени.
Злоупотребление наркотиками и пищевыми добавками
Чрезмерное использование лекарств или добавок может серьезно нагрузить печень, поскольку ей приходится усиленно работать, чтобы перерабатывать и выводить эти вещества из организма. Чрезмерное использование безрецептурных лекарств, рецептурных препаратов или добавок может привести к проблемам с печенью, особенно если эти лекарства принимаются в избытке или в сочетании с алкоголем, что подвергает вас риску гепатотоксичности и других побочных реакций.
Часто ложитесь спать поздно
Время детоксикации и восстановления печени обычно происходит с 23:00 до 3:00. В это время организм входит в состояние глубокого покоя, другие органы замедляются, позволяя печени сосредоточиться на процессе очищения и выведения токсинов, накопленных в течение дня. Если вы не спите в это время, способность печени к детоксикации будет снижена. В это время токсины будут накапливаться в организме, оказывая большое давление на печень и приводя к проблемам с печенью.
Лень тренировать тело
Физическая неактивность может привести к избыточному весу и ожирению, которые являются основными факторами риска неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Регулярная физическая активность помогает контролировать вес, улучшает чувствительность к инсулину и снижает накопление жира в печени.
Чтобы защитить здоровье печени, вам следует заниматься умеренными аэробными упражнениями, такими как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, не менее 150 минут в неделю. Кроме того, добавление силовых тренировок также важно для поддержания здоровья печени и общего состояния здоровья.
Иллюстрация
Что делать, чтобы сохранить печень здоровой?
- Чтобы сохранить печень здоровой, нужно придерживаться научной диеты, вести разумный образ жизни и пить достаточное количество воды. Каждому взрослому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день. Не злоупотребляйте алкоголем и табаком.
- Не употребляйте много жирной пищи, такой как жареная, приготовленная на гриле, фастфуд. Не употребляйте продукты, содержащие токсичные вещества.
- Ведите здоровый образ жизни, не курите, регулярно занимайтесь спортом . Уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут в день, такие упражнения, как бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде... все это очень полезно для печени.
- Спите достаточно, 7–8 часов в день, чтобы дать печени отдохнуть и восстановиться.
- Не злоупотребляйте наркотиками, принимайте препараты по назначению врача и следуйте схеме лечения, не принимайте препараты без назначения врача, регулярно проходите медицинские осмотры.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm
Комментарий (0)