Несмотря на свою невероятную способность к самовосстановлению, печень не неуязвима. Многие, казалось бы, безобидные ежедневные привычки могут незаметно «разъедать» печень, вызывая в долгосрочной перспективе серьезные заболевания, такие как цирроз или даже печеночная недостаточность - Фото: AI
Опасность заключается в том, что заболевания печени часто протекают бессимптомно, с неопределенными симптомами, такими как длительная усталость, тошнота... Только когда поражение становится более серьезным, становятся очевидными такие признаки, как желтуха и желтые глаза.
Вот пять распространенных привычек, которые могут незаметно наносить вред вашей печени.
Чрезмерное употребление алкоголя
Когда речь заходит о заболеваниях печени, многие люди сразу думают об алкоголе, и это не так. При употреблении алкоголя печень должна работать над его метаболизмом и выведением из организма. Однако, если его потреблять слишком много, печень не может переработать его вовремя, что приводит к накоплению токсичных веществ и повреждению клеток печени.
Алкогольная болезнь печени прогрессирует в три стадии: во-первых, жировая дистрофия печени, которая часто не имеет очевидных симптомов и может быть обратима, если прекратить пить. Если пить продолжает, возникает алкогольный гепатит, в результате которого печень воспаляется и покрывается рубцами. Наконец, повреждение прогрессирует до постоянного фиброза, который серьезно влияет на функцию печени.
Даже «умеренное» употребление алкоголя в течение длительного периода времени может быть вредным, особенно в сочетании с ожирением или курением. Эксперты рекомендуют не более 14 единиц алкоголя в неделю (около шести кружек пива или семи бокалов вина) и иметь по крайней мере несколько дней без алкоголя в неделю, чтобы дать печени время на восстановление.
Нездоровое питание
Отказ от алкоголя не означает, что ваша печень «в целости и сохранности». Рацион с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и обработанных продуктов может привести к метаболическому жировому гепатозу.
Когда в печени накапливается слишком много жира, орган теряет свою функцию и становится восприимчивым к воспалению, повреждению и образованию рубцов. Люди с избыточным весом, особенно с абдоминальным жиром, подвержены более высокому риску развития MASLD. Заболевание также связано с такими факторами, как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень липидов в крови.
Основными виновниками являются продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (красное мясо, жареная пища, фастфуд), сладости и газированные напитки. Исследование 2018 года показало, что у людей, которые пили много газированных напитков, риск жировой болезни печени был на 40% выше, чем у тех, кто пил меньше.
Напротив, сбалансированная диета, богатая овощами, фруктами, цельным зерном, бобовыми и рыбой, может помочь снизить уровень жира в печени и улучшить другие факторы риска, такие как уровень сахара в крови и холестерина.
Кроме того, употребление достаточного количества воды (около 8 стаканов в день) также поддерживает печень в процессе детоксикации.
Злоупотребление обезболивающими
Парацетамол (ацетаминофен) — это распространенное обезболивающее, используемое многими людьми для лечения головных болей, мышечных болей и лихорадки. Однако, если его принимать даже немного больше рекомендуемой дозы, он может вызвать серьезное повреждение печени.
В процессе метаболизма парацетамола печень вырабатывает токсичный побочный продукт, называемый NAPQI. При передозировке печень не имеет достаточного количества глутатиона для нейтрализации NAPQI, что приводит к повреждению клеток печени, даже к острой печеночной недостаточности, которая может быть опасна для жизни.
Особенно опасно принимать парацетамол с алкоголем, так как алкоголь снижает способность печени расщеплять токсины. Соблюдайте правильную дозировку и проконсультируйтесь с врачом, если вам необходимо принимать лекарство регулярно.
Сидячий
Сидячий образ жизни не только влияет на сердечно-сосудистую систему, но и является «скрытой угрозой» для печени. Когда вы не занимаетесь спортом, ваш организм легко накапливает жир, снижает чувствительность к инсулину и вызывает метаболические нарушения. Это факторы, способствующие ожирению печени.
К счастью, регулярные упражнения могут улучшить функцию печени, даже если вы не сбросили вес. Одно исследование показало, что всего за восемь недель силовых тренировок жир в печени уменьшился на 13%. Также может помочь быстрая ходьба по 30 минут в день, пять раз в неделю.
курение
Курение не только вредит легким и сердцу, но и повреждает печень. Тысячи токсичных химикатов в сигаретном дыме увеличивают нагрузку на печень по детоксикации, что приводит к окислительному стрессу — состоянию, при котором свободные радикалы разрушают клетки печени и вызывают фиброз.
Курение также увеличивает риск рака печени из-за наличия многих канцерогенов, таких как нитрозамины, винилхлорид и смола. Согласно статистике в Великобритании, около 20% случаев рака печени связаны с курением.
Печень — выносливый орган, но не «непобедимый». Защита печени должна начинаться с простых привычек:
Употребляйте алкоголь умеренно
Бросить курить
Принимайте лекарства согласно инструкции
Сбалансированное питание
Регулярно занимайтесь спортом
Пейте достаточно воды каждый день
Если вы заметили какие-либо необычные симптомы, такие как длительная усталость, тошнота или желтая кожа/глаза, не игнорируйте их. Раннее выявление проблем с печенью поможет в более эффективном лечении.
Источник: https://tuoitre.vn/5-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-gay-hai-gan-20250622094024504.htm
Комментарий (0)