По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), вам следует ходить не менее 150 минут в неделю. Ходьба задом наперед станет новым и привлекательным подходом к улучшению ваших физических упражнений и достижению многих преимуществ для здоровья, сообщает The Jerusalem Post .
Ходьба задом наперед может улучшить выносливость мышц ног.
Г-н Пал Маникам, гастроэнтеролог из США, рассказал, что ходьба задом наперед может улучшить выносливость мышц ног.
Двигаясь вперед, мы стремимся идти быстрее, но при движении назад все не так. При движении назад людям приходится часто делать маленькие шаги. Это увеличит выносливость мышц ног.
Эксперты также показывают, что ходьба задом наперед поможет улучшить равновесие и координацию, поскольку требует от вас большей концентрации и внимания. Благодаря этому мы повлияли на мозжечок, область мозга, отвечающую за управление движением по всему телу.
Эта форма ходьбы также требует больше энергии, чем обычные упражнения. Поэтому она поможет организму сжигать калории, терять вес и контролировать его.
Включение ходьбы назад в вашу программу тренировок может дополнительно улучшить силу и физическую форму верхней части тела.
Ходьба задом наперед также помогает поддерживать естественное положение позвоночника, поддерживая людей, которые часто наклоняются вперед или долго сидят.
Кроме того, было доказано, что он помогает исправить походку и повысить гибкость, особенно у пожилых людей, испытывающих трудности с другими физическими нагрузками.
Ходьба задом наперед также улучшает работу нервной системы, со временем улучшая мыслительные способности и память.
Ссылка на источник
Комментарий (0)