Больше смейтесь, результаты учебы и работы будут лучше

Это совет преподавателя университета с почти 30-летним опытом преподавания, в том числе более 20 лет во Вьетнаме и 8 лет в Австралии, доцента доктора Нго Тует Май.

Улыбка «10 тоников», почему?

По мнению медицинских экспертов, улыбка — одно из важных и необходимых выражений лица человека. Она напрямую связана с выражением эмоций и даже передачей информации, и является уникальной формой невербального общения людей.

Ученые доказали, что смех — это не только средство общения, но и много пользы для здоровья человека, а также социальных выгод.

Согласно инструкциям 108-го Центрального военного госпиталя, улыбка имеет много положительных эффектов:

Много смеяться полезно для здоровья.

Смех расслабляет все тело: хороший, искренний смех снимает стресс. Он также расслабляет мышцы на 45 минут после этого.

Предотвратить сердечные заболевания

По результатам многих исследований, смех оказывает положительное влияние на сердце и снижает риск сердечных заболеваний на 40%.

Во время смеха расширяются внутренние мембранные мышцы стенок кровеносных сосудов, что способствует лучшей циркуляции крови, улучшает функцию кровеносных сосудов и ограничивает сердечно-сосудистые осложнения.

Кроме того, некоторые исследования показали, что смех не только улучшает психическое здоровье, но и снижает риск таких заболеваний, как диабет или высокое кровяное давление. Вот несколько интересных фактов о том, как он влияет на нас:

Уровень сахара в крови: было проведено исследование с участием 19 человек, больных диабетом, с целью изучения влияния смеха на уровень сахара в крови. Исследование проводилось следующим образом:

- День 1: После еды группа посетила скучную презентацию. У всех в группе снова измерили уровень сахара в крови после просмотра презентации.

- День 2: Группа съела ту же еду, а затем посмотрела комедию. У всех в группе снова измерили уровень сахара в крови после просмотра комедии. Результаты показали, что у группы уровень сахара в крови был ниже, чем после речи.

Смех помогает уменьшить стресс

Смех — один из лучших инструментов для преодоления кризиса, тревоги, стресса. Когда вы чувствуете, что истощаетесь и устаете, прекратите все на время и снова найдите радость для себя.

Это может быть смех от заботы о домашнем животном, просмотр смешного видео , общение с друзьями...

Только своевременный перерыв поможет вам почувствовать себя намного лучше и спокойно все обдумать, придя к наилучшему решению.

Укрепляйте иммунную систему

Смех снижает уровень гормонов стресса, что в свою очередь увеличивает количество иммунных клеток и антител, которые борются с инфекцией. Это, в свою очередь, улучшает вашу способность бороться с болезнью.

Улыбайтесь, чтобы выглядеть моложе

Улыбка — это как эликсир красоты, она не только увеличивает вашу привлекательность, но и заставляет вас выглядеть моложе и свежее. Мышцы, используемые при улыбке, одновременно подтягивают лицо, делая улыбающегося человека моложе.

Верующие в пользу смеха говорят, что это может быть как легкая тренировка. Один человек однажды сказал: «Эффект смеха и упражнений очень похож. В сочетании с движениями, такими как размахивание руками, смех — отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений».

Источник: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm