Эксперты назвали лучшие продукты для профилактики

Хотя случаи рака толстой кишки у молодых людей растут, эксперты советуют выбирать правильные продукты питания, чтобы снизить риск.

Во всем мире значительно увеличилось число молодых людей, страдающих раком толстой или прямой кишки. По мнению экспертов, рак толстой кишки развивается из множества полипов или опухолей внутренней оболочки толстой кишки. Врачи утверждают, что полипы толстой кишки перерождаются в рак примерно за 10 лет. По данным Times Now News, если их не обнаружить или не лечить, рак будет распространяться.

Существует множество скрининговых тестов, которые позволяют обнаружить предраковые полипы до того, как они превратятся в раковые опухоли.

Овсянка входит в пятерку лучших здоровых продуктов, помогающих предотвратить рак толстой кишки.

Как предотвратить рак толстой кишки с помощью диеты

По словам врачей, хотя рак толстой кишки невозможно полностью предотвратить, риск заболевания можно снизить, контролируя факторы риска, включая здоровое питание.

Разумный выбор продуктов питания может снизить риск развития рака толстой кишки. Американское онкологическое общество рекомендует взрослым и подросткам употреблять в пищу много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Увеличьте количество клетчатки в своем рационе. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как ржаной хлеб, бурый рис и фасоль. Это отличные источники белка, клетчатки, витаминов группы B и витамина E. По данным Американского института исследований рака, употребление фасоли снижает риск рака толстой кишки, согласно данным Медицинского колледжа Университета Цинциннати (США) ( на сайте UC Health).

Поддерживайте полноценное питание. Употребляйте разнообразную здоровую растительную пищу, такую как овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи. Употребляйте постные белки в умеренных количествах, например, рыбу, птицу и нежирные молочные продукты.

Пейте много воды. Ещё один способ снизить риск рака толстой кишки — пить много воды и поддерживать водный баланс.

Употребляйте больше молока. По данным Американского института исследований рака, существуют убедительные доказательства того, что употребление молочных продуктов может защитить от рака толстой кишки.

Стейси Шоухан, эксперт по питанию при раковых заболеваниях из Онкологического центра Университета Цинциннати (США), отметила, что диета оказывает сильное влияние на профилактику рака.

Вот продукты, которые она рекомендует для профилактики рака толстой кишки:

Цельнозерновые продукты. Коричневый рис, овес, 100% цельнозерновой хлеб, киноа, ячмень и макаронные изделия из цельной пшеницы.

Молочные продукты. Нежирное молоко, йогурт, сыр. Исследования рака показывают, что высокое потребление кальция может оказывать защитный эффект.

Некрахмалистые овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая способствует здоровью кишечника. Они также содержат фитонутриенты, которые могут помочь предотвратить многие виды рака.

Наконец, эксперт Стейси рекомендует отдать предпочтение пяти полезным продуктам для профилактики рака толстой кишки: овес, несладкий йогурт, цитрусовые, болгарский перец и рыба.

Эксперт также рекомендует избегать употребления алкоголя, красного мяса и мясных продуктов, поскольку они содержат соединения, повышающие риск развития рака толстой кишки.

В частности, постарайтесь избегать фастфуда, который подвергается интенсивной обработке, беден питательными веществами и может способствовать ожирению, что повышает риск развития рака. Также ограничьте потребление сладкого и крахмалистого, так как продукты имеют высокий гликемический индекс, согласно данным UC Health .

Источник: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm