Эксперты показывают, как измерить артериальное давление дома

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 5 преимуществ ежедневного употребления шпината; Преимущества занятий спортом в последние 2 дня недели ; Что такое стандартный индекс частоты сердечных сокращений и артериального давления?...

Самостоятельная проверка артериального давления дома: когда лучше всего проводить измерение?

Регулярная проверка артериального давления в домашних условиях — важный способ контроля повышенного артериального давления, однако для получения точных результатов его необходимо измерять правильно.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), почти половина людей с повышенным артериальным давлением не знают о своём заболевании. Неконтролируемое повышенное артериальное давление может быть опасным, поскольку увеличивает риск инфаркта и инсульта.

Лучше всего измерять артериальное давление два раза в день: один раз утром и один раз ближе к вечеру или ранним вечером.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует всем пациентам с повышенным артериальным давлением регулярно проверять свое артериальное давление дома и сообщать результаты своему врачу.

Доктор Гив Хейдари-Батени, кардиолог, директор Центра гипертонии при Институте сердца Университета Лома-Линда (США), сказал: «Пациенты с повышенным артериальным давлением, которые регулярно измеряют свое артериальное давление дома и сообщают результаты своему врачу, помогут ему определить, когда следует назначать медикаментозное лечение или достаточна ли дозировка лекарств».

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ежедневно измерять артериальное давление. Лучше всего делать это два раза в день: утром и ближе к вечеру или ранним вечером, советует доктор Морин Ванг, кардиолог из Бруклинской медицинской системы. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 15 декабря .

5 преимуществ ежедневного употребления шпината

Шпинат — богатый питательными веществами продукт, полезный для пищеварения. Благодаря его положительному влиянию на кишечник, регулярное употребление шпината может способствовать улучшению общего состояния здоровья.

Шпинат также известен как шпинат. Этот зелёный листовой овощ низкокалорийный, но богатый необходимыми питательными веществами, такими как витамины A, C, K, магний и железо. Поэтому шпинат входит в число продуктов, рекомендуемых к регулярному употреблению.

Регулярное употребление шпината помогает улучшить пищеварение и уменьшить запоры и вздутие живота.

Регулярное употребление шпината принесет пищеварительной системе следующие преимущества.

Предотвращайте запоры. Запоры — одна из самых распространённых проблем с пищеварением. Хорошая новость заключается в том, что шпинат может быть эффективным средством для облегчения этого неприятного состояния. Благодаря высокому содержанию клетчатки, шпинат способствует дефекации и предотвращает запоры. Добавляя шпинат в пищу, вы улучшите работу пищеварительной системы и предотвратите запоры.

Улучшить здоровье кишечника. Поддержание здоровья кишечника важно для общего здоровья. Шпинат может играть важную роль в его улучшении. Преимущество этого листового зелёного овоща заключается в содержании пребиотической клетчатки, которая служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Благодаря ей полезные бактерии будут расти быстрее и способствовать балансу кишечной микрофлоры, улучшению пищеварения и лучшему усвоению питательных веществ. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 15 декабря .

Хорошие новости для занятых людей: польза занятий спортом в выходные дни

Многие люди настолько заняты в будни, что не могут регулярно заниматься спортом. В выходные они используют два дня тренировок, чтобы улучшить своё здоровье. Недавнее исследование показало, что занятия спортом даже по выходным могут помочь улучшить здоровье.

Регулярные физические упражнения — цель многих людей. Однако работа, семья и другие жизненные трудности могут помешать её достижению. К счастью, новые исследования показывают, что даже занятия спортом по выходным могут помочь улучшить здоровье сердца.

Занятия спортом по 75 минут в день по выходным также помогут сохранить здоровье сердца.

Исследование было опубликовано в журнале JAMA . Исследователи проанализировали данные более 89 000 человек. Данные были собраны в базе данных биомедицинских исследований UK Biobank. Участники носили носимые устройства, отслеживающие интенсивность и продолжительность упражнений.

Исследовательская группа обнаружила, что у людей, занимающихся спортом по выходным, риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, сердечную недостаточность и инсульт, ниже, чем у тех, кто не занимается спортом. В частности, риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей, занимающихся спортом по выходным, был таким же низким, как и у людей, которые регулярно занимались спортом всю неделю.

«Увеличение физической активности, даже если это всего 1-2 дня в неделю, эффективно улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы», — заключили авторы. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-do-huyet-ap-tai-nha-185231214175032895.htm