Парень «преобразился», сбросив 45 кг

Лонг Ан Когда-то боровшийся с весом в 120 кг, 30-летний Тран Куок Тхинь приложил усилия, чтобы сбросить 45 кг и изменить форму своего тела, вылечившись от высокого уровня холестерина и диабета.

Куок Тхинь, который в настоящее время работает в сфере бизнеса, сказал, что он «никогда не чувствовал себя таким здоровым» после того, как похудел со 120 кг до 75 кг благодаря усилиям по здоровому питанию и регулярным занятиям спортом.

В апреле прошлого года у него появились проблемы с дыханием, боли в суставах и чёрное кольцо на шее. После осмотра, анализов и рентгена врач диагностировал у Тхинь гиперлипидемию, висцеральный жир 3-го уровня и раннюю стадию диабета.

«Если я не похудею, болезнь станет действительно серьезной, даже опасной для жизни», — сказал Тхинь, добавив, что это мотивирует его на решимость вернуться в форму.

Господин Тхинь в то время весил 120 кг. Фото предоставлено персонажем. — Господин Тхинь в то время весил 120 кг. Фото *предоставлено персонажем* .

Благодаря собственным исследованиям и поддержке персонального тренера мужчина понял, что основной принцип снижения веса заключается в том, что количество потребляемых калорий (расход энергии) должно превышать количество потребляемых калорий (энергии). Кроме того, необходимо ограничить потребление сахара, жиров и вредных жиров. Исходя из вышеизложенного, он решил объединить две диеты: «Чистое питание» и «Низкоуглеводную».

Здоровое питание подразумевает выбор минимально обработанных продуктов, таких как фрукты, овощи и злаки. Такой подход к питанию способствует укреплению здоровья и сохранению естественного вкуса продуктов.

Между тем, «Low-carb» — это сокращение от «низкоуглеводная диета», что означает ограничение потребления продуктов, содержащих крахмал и сахар, таких как белый рис, баньчунг, кукуруза, картофель, маниока, конфеты, злаки и сладкие фрукты. Вместо этого ешьте больше белка и жира, содержащегося в мясе, рыбе, яйцах, молоке...

Принцип этой диеты заключается в том, что при поступлении в организм слишком большого количества углеводов они могут преобразоваться в глюкозу в крови, что приводит к повышению уровня сахара в ней. В этот момент организм вырабатывает большое количество инсулина (для стабилизации уровня сахара в крови), и одновременно глюкоза преобразуется в избыточный жир. Это основная причина ожирения.

Г-н Тхинь питается всего два раза в день, восполняя свою энергию сывороточным протеином (добавкой, способствующей росту мышц и уменьшению жировой прослойки), отдавая предпочтение богатым белком продуктам, которые подверглись исключительно технологической обработке, таким как отварная куриная грудка, жареная говяжья вырезка и отварные зеленые овощи. Мужчина съедает в день около двух мисок риса или четырех бататов и категорически не ест жареную, обжаренную во фритюре или во фритюре пищу.

Помимо изменения привычек питания, молодой человек решил сочетать силовые тренировки с кардиотренировками для сжигания лишнего жира. Он продолжал тренироваться 6 дней в неделю, занимаясь силовыми тренировками по два часа в спортзале, катаясь на велосипеде на расстояние около 15 км или бегая трусцой по часу каждый вечер.

Поначалу г-н Тхинь постоянно испытывал тягу к сладкому, вспоминая время, когда он мог выпивать по 6 бутылок газировки в день. «Это время было действительно трудным, его тело постоянно находилось в состоянии усталости, ему не хватало энергии», — рассказал молодой человек, добавив, что он пытался преодолеть тягу своего мозга к сладкому.

Постепенно его организм начал адаптироваться, он больше не испытывал тяги к сладкому и больше любил здоровое питание и ежедневные физические упражнения.

Г-н Тхинь проводит 6 тренировок в неделю. Фото: предоставлено. — Г-н Тхинь проводит 6 тренировок в неделю. Фото: *предоставлено.*

После 5 месяцев снижения веса врач сообщил, что тревожные показатели здоровья, такие как печеночные ферменты, уровень жира в крови и висцеральный жир, вернулись к норме. В частности, исчезли и признаки преддиабета, риск развития этого заболевания у мужчины исчез.

«Теперь я понимаю механизм похудения и сжигания жира, поэтому не боюсь снова набрать вес», — сказал г-н Тхинь. Он добавил, что секрет похудения — это упорство и дисциплина, и что возвращение в форму — это долгий путь, а не то, что можно ускорить или ускорить.

Помимо собственной целеустремлённости, у господина Тхинь есть и жена, госпожа Нгуен Тхи И Бинь, которая сопровождает, вдохновляет и поддерживает мужа в занятиях спортом и здоровом питании. Пара делится полезными привычками и применяет их в повседневной жизни. «Я действительно удивлена и горжусь тем, чего добился мой муж», — сказала госпожа Бинь.

Нгуен Зуй Ань, руководитель фитнес-клуба NDA GYM & FITNESS, отметил, что Тхинь — редкий случай: у него избыточный вес, но он твёрдо решил улучшить свою фигуру и наконец добился успеха. «Поначалу Тхинь был очень слабым и имел много лишнего жира, но теперь он значительно прибавил в мышечной массе и силе, а уровень жира значительно снизился», — поделился тренер.

Американская Италия

Ссылка на источник