Высокоинтенсивные упражнения или перетренированность при нестабильном состоянии сердечно-сосудистой системы могут привести к остановке сердца и внезапной смерти, если не оказать своевременную помощь.
Высокоинтенсивные упражнения или перетренированность при нестабильном состоянии сердечно-сосудистой системы могут привести к остановке сердца и внезапной смерти, если не оказать своевременную помощь.
Многочисленные исследования показали, что интенсивные физические нагрузки могут легко привести к внезапной остановке сердца или внезапной сердечной смерти у людей с сопутствующими заболеваниями сердца. Кроме того, интенсивные физические нагрузки также увеличивают риск аритмии, особенно у пациентов с гипертрофической кардиомиопатией или ишемической болезнью сердца.
 |
| Врачи скорой помощи оказывают помощь пациенту с острым инфарктом миокарда. |
По словам магистра, доктора CKII Хюинь Тхань Киеу, заведующего отделением кардиологии № 1 Кардиологического центра больницы общего профиля Тамань в городе Хошимин, малоподвижный образ жизни увеличивает риск сердечных заболеваний на 50%.
Регулярные физические упражнения помогают снизить факторы риска инсульта и инфаркта, включая диабет, дислипидемию, гипертонию, ожирение и т. д.
Кроме того, регулярные физические упражнения также повышают уровень хорошего холестерина (ЛПВП-ХС), способствуют улучшению функции эндотелия коронарных артерий и ограничивают атеросклероз.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует каждому человеку уделять 150 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности, таким как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и т. д., или 75 минут физическим упражнениям высокой интенсивности, таким как бег трусцой, поднятие тяжестей, теннис и т. д.
Однако многие люди слишком нетерпеливы, чтобы похудеть, быстро обрести подтянутое тело или подготовиться к участию в спортивном турнире, поэтому бросаются на высокоинтенсивные тренировки без советов и рекомендаций специалистов. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, включая инфаркт, аритмию и внезапную смерть.
Исследования показывают, что причиной смерти, связанной со спортом, у взрослых в основном является ишемическая болезнь сердца, а у подростков — кардиомиопатия или аритмия.
Другие заболевания сердца, такие как миокардит, порок клапанов сердца, врожденный порок сердца или легочная гипертензия, также могут способствовать смерти во время физических упражнений.
По словам доцента, доктора Фам Нгуен Винь, директора Кардиологического центра, при занятиях спортом высокой интенсивности сердце бьется чаще и качает кровь сильнее, требуя больше кислорода, чем обычно.
У людей с ишемической болезнью сердца, вызванной атеросклерозом, напряжение (давление) на стенку сосуда может привести к отрыву бляшки. Бляшка плавает в просвете сосуда и, задерживаясь в сердце или мозге, закупоривает кровеносные сосуды, вызывая инсульт или инфаркт миокарда.
У людей с сопутствующими заболеваниями сердца (ранее не выявленными сердечно-сосудистыми заболеваниями) перенапряжение влияет на сердечную мышцу, активируя электрическую систему сердца в неподходящее время и вызывая внезапную остановку сердца, что может привести к смерти в спортзале.
Кроме того, многие любители тренажёрных залов используют стероиды и допинг для набора мышечной массы. Эти вещества часто имеют побочные эффекты для сердца, включая повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и увеличение сердечной мышцы, что увеличивает риск сердечного приступа.
Доктор Киеу привел случай 20-летнего пациента, который был доставлен в отделение неотложной помощи в состоянии одышки, усталости и головокружения.
Он рассказал, что последние три дня проводил большую часть времени в спортзале, поскольку собирался участвовать в районных соревнованиях по тяжёлой атлетике. Сегодня днём он увеличил интенсивность тренировки и через 30 минут внезапно потерял сознание.
После обследования врач диагностировал у него генетическое заболевание — гипертрофическую кардиомиопатию. Перетренированность вызывает нарушение сердечного ритма, и электрическая система сердца выходит из-под контроля.
К счастью, ему была оказана необходимая первая помощь, и он вовремя прибыл в больницу, поэтому опасных осложнений не возникло. Перед выпиской ему дали рекомендации по физическим упражнениям, соответствующим его состоянию, и поручили вернуться для повторных осмотров и наблюдения, чтобы своевременно выявить любые отклонения.
«Если сердечные заболевания хорошо контролируются и физические упражнения выполняются должным образом, риск сердечно-сосудистых осложнений очень низок, всего 0,31–2,1 раза на 100 000 человек в год», — подтвердил доцент Винь, добавив, что у людей, которые регулярно занимаются спортом, этот риск даже ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Эксперт также привел в пример пловчиху Дану Фоллмер, которая в 2012 году завоевала олимпийское золото и установила мировой рекорд, несмотря на синдром удлиненного интервала QT — генетическое заболевание сердца.
Это нарушение электрической активности сердца, приводящее к нерегулярному сердцебиению и способное в любой момент привести к остановке сердца. Благодаря хорошему контролю над заболеванием и разумному режиму тренировок Дана не только занимается спортом, как обычный спортсмен, но и преодолевает болезнь, завоевав золотую медаль чемпионата мира.
Учитывая вышеизложенное, для обеспечения безопасности во время занятий спортом необходимо учитывать следующие моменты: Проведите базовое обследование сердечно-сосудистой системы, особенно лицам старше 40 лет и лицам, имеющим в анамнезе заболевания сердца.
Базовый пакет обследования сердечно-сосудистой системы включает в себя ЭКГ (измерение электрической активности сердца в состоянии покоя, помогающее диагностировать отклонения в структуре и ритме сердца), стресс-тест (мониторинг реакции сердца на физическую нагрузку), эхокардиограмму (для оценки кровотока, структуры и функции сердца) и проверку семейного анамнеза (чтобы узнать, умер ли кто-либо от сердечного заболевания или перенес ли сердечный приступ).
Проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих физических нагрузок. Если у вас есть заболевания сердца, инфаркт миокарда или хронические заболевания, такие как проблемы с опорно-двигательным аппаратом, почечная недостаточность, диабет и т. д., спросите врача, какой вид и интенсивность упражнений вам подходят.
Во время тренировок не забывайте делать 1-2 дня отдыха каждую неделю, чтобы дать организму время на восстановление. Избегайте перетренированности, так как это может привести к выгоранию, травмам и снижению производительности.
Разогревайтесь правильно. Это помогает разогреть тело, подготовить мышцы к основной тренировке и улучшить кровообращение, перекачивая богатую кислородом кровь по всему телу.
После тренировки уделите 10–15 минут йоге или растяжке, чтобы ускорить восстановление и повысить подвижность. Эти упражнения помогают увеличить диапазон движений, предотвратить скованность мышц и снизить риск травм.
Не занимайтесь спортом, если вы слишком голодны или слишком сыты. Занятия спортом на голодный желудок могут легко вызвать гипогликемию, а переедание может привести к притоку крови к пищеварительной системе. Увеличенный объём желудка сдавливает диафрагму, ограничивая поступление кислорода к сердцу и мозгу, что может привести к обмороку.
Прислушивайтесь к своему телу во время тренировки. Если вы почувствуете какие-либо необычные симптомы, такие как боль в груди, одышка, головокружение, потливость и т. д., немедленно прекратите тренировку. Если симптомы не улучшаются после 15–30 минут отдыха, следует обратиться в больницу для обследования.
Подготовьте необходимое медицинское оборудование. Наличие с собой тонометра, пульсометра, автоматического внешнего дефибриллятора (АВД), таблеток нитратов и т. д. не только помогает специалисту контролировать состояние сердечно-сосудистой системы во время тренировки, но и повышает шансы на выживание в случае несчастного случая.
Помимо физических упражнений, каждому человеку необходимо придерживаться здорового питания, не курить, ограничить употребление алкоголя, высыпаться, избегать стрессов... для улучшения общего состояния здоровья. Здоровое тело достигается не только физическими упражнениями, но и сочетанием многих факторов.
Источник: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html
Комментарий (0)