О чем предупреждает чувство тошноты во время занятий спортом?

Тошнота во время физических упражнений встречается чаще, чем вы думаете. Исследование, опубликованное в журнале Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review, показало, что по меньшей мере 20% опрошенных спортсменов испытывали тошноту во время физических упражнений, сообщает сайт о здоровье Livestrong (США).

Ощущение тошноты во время занятий спортом, скорее всего, вызвано обезвоживанием.

Тошнота во время физических упражнений возникает по разным причинам.

Обезвоживание

Обезвоживание возникает при чрезмерном потоотделении, что приводит к дисбалансу воды и электролитов. Поэтому интенсивные физические нагрузки без достаточного потребления воды могут легко привести к тошноте и даже рвоте. Кроме того, обезвоживание сопровождается другими симптомами, такими как сухость языка, головная боль, головокружение и покраснение кожи.

Чтобы избежать обезвоживания, спортсменам следует часто пить воду во время тренировок и понемногу. Чрезмерное употребление воды может вызвать чувство переполнения желудка и рвоту при интенсивных тренировках.

Изменения в кровообращении

Во время физических упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, лёгкие дышат глубже, а мышцы сокращаются сильнее. В зависимости от интенсивности упражнений к мышцам и костям приливает больше крови. Чем интенсивнее упражнения, тем больше крови приливает к мышцам.

Это состояние приводит к уменьшению притока крови к кишечнику. В результате это влияет на пищеварение, поскольку для полноценного переваривания пищи кишечнику требуется большое количество крови. Поэтому, если вы много едите и сразу же после этого занимаетесь спортом, это создаёт нагрузку на пищеварительную систему, что может легко вызвать тошноту.

Накопление молочной кислоты

Концентрация молочной кислоты в организме увеличивается во время физических упражнений. Если молочной кислоты накапливается слишком много, превышая нормальную переносимость организма, это вызывает мышечную боль, судороги и даже тошноту. Чтобы избежать этого, во время тренировки необходимо делать необходимые перерывы для отдыха, чтобы избежать чрезмерного накопления молочной кислоты.

Гипонатриемия

Физические упражнения на выносливость, такие как бег, могут привести к снижению уровня натрия в крови. Если уровень натрия падает ниже 135 ммоль на литр крови, возникает гипонатриемия.

Распространенные симптомы включают рвоту, головные боли и тошноту. Чтобы избежать этого, спортсменам следует регулярно пить воду и восполнять электролиты во время тренировки, сообщает Livestrong .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm