Лучшее упражнение для пожилых людей

Наука нашла лучший способ заниматься спортом для пожилых людей; Новые открытия о лучшем времени завтрака и ужина, чтобы избежать инсульта; 4 совета, которые помогут предотвратить травмы позвоночника при занятиях спортом... — это основная информация о здоровье на Thanh Nien Online, которая поступит к вам в новый день, понедельник, 28 октября. В новый день с сегодняшними новостями о здоровье мы хотели бы обобщить основную информацию:

Наука нашла лучшие упражнения для пожилых людей

Новое новаторское исследование, недавно опубликованное в журнале Psychology of Sport & Exercise, открыло методику упражнений, которая может стать ключом к поддержанию ясности ума и физического здоровья у пожилых людей.

Результаты показали, что как группа BET, так и группа упражнений улучшили когнитивные и физические показатели по сравнению с контрольной группой.

Ученые открыли уникальную формулу для поддержания ясности ума и здоровья, сочетающую упражнения с другими факторами. Исследования Study Finds показывают, что регулярные упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и улучшают психическое здоровье. Это новое открытие открывает позитивный путь для поддержания общего здоровья. Узнайте больше о преимуществах упражнений из этого исследования.

Исследователи из Университета Эстремадуры (Испания) и Университета Бирмингема (Великобритания) провели восьминедельное исследование на 24 здоровых, малоподвижных людях в возрасте от 65 до 78 лет, в основном женщинах. Участники были разделены на три группы:

Группа только упражнений: три 45-минутных сеанса в неделю, включая 25 минут ходьбы и 20 минут силовых тренировок (например, скручиваний и сгибаний рук на бицепс). Группа BET. Это новый метод тренировок под названием Brain Endurance Training (BET), который сочетает в себе физическую и мозговую тренировку: он состоит из двух частей: перед каждым физическим сеансом проводится 20-минутный сеанс когнитивной тренировки. Затем следует та же тренировка, что и в группе упражнений. И контрольная группа, которая не занимается спортом.

Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи «Наука нашла лучший способ заниматься спортом для пожилых людей» на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 28 октября. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, такие как: Доктор делится образом жизни, который снижает риск рака; Почему люди продолжают набирать вес, несмотря на диету и занятия спортом?...

Новые данные о лучшем времени завтрака и ужина для предотвращения инсульта

Более трети взрослых страдают метаболическим синдромом — группой состояний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и ожирение, которые повышают риск сердечного приступа, инсульта и диабета 2 типа.

Американские ученые только что опубликовали исследование в журнале Annals of Internal Medicine , в котором раскрывается простой способ снижения риска инсульта. Согласно научному сайту Science Alert , это исследование дает новую надежду на профилактику серьезных заболеваний. Это открытие может проложить путь к более эффективным подходам. Давайте рассмотрим, как защитить свое здоровье с помощью этого передового исследования.

Ограничение приема пищи по времени в течение 8-10 часов значительно улучшило метаболический синдром

Исследовательская группа из Института Солка и Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) провела трехмесячное исследование с участием 108 человек с метаболическим синдромом, средний возраст которых составил 59 лет.

Все участники получили консультации по питанию, но одна группа придерживалась диеты с ограничением по времени, а контрольная группа продолжала питаться в обычное время.

До начала исследования средняя продолжительность окна приема пищи у участников составляла более 14 часов (например, завтрак в 6 утра, ужин в 8 вечера).

В ходе исследования группа с ограничением по времени приема пищи сократила свое окно приема пищи до 8–10 часов (например, завтрак в 8 утра, ужин в 4–6 вечера).

Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение содержания статьи Новое открытие о лучшем времени завтрака и ужина, чтобы избежать инсульта на Thanh Nien Online новости о здоровье в новый день 28 октября. Вы также можете прочитать другие новости о времени приема пищи, такие как: Что говорят врачи о «лучшем времени завтрака»?; Лучше ли заниматься спортом до или после завтрака, чтобы уменьшить сердечные заболевания, диабет...

4 совета, которые помогут предотвратить травмы позвоночника во время тренировок

Регулярные упражнения необходимы для поддержания хорошего здоровья. Некоторые виды спорта, такие как тяжелая атлетика, футбол и регби, несут в себе более высокий риск травмы позвоночника, чем другие. Поэтому определенные меры могут помочь предотвратить этот риск и максимизировать пользу для здоровья от упражнений.

Повреждения спинного мозга являются одним из наиболее распространенных типов травм. Они различаются по степени тяжести. В тяжелых случаях люди с повреждениями спинного мозга будут испытывать сильную боль и даже пожизненные последствия, согласно американскому веб-сайту здравоохранения Healthline .

Использование пояса при приседаниях или становой тяге поможет снизить риск травмы позвоночника.

Чтобы снизить риск травмы позвоночника во время занятий спортом, необходимо учитывать следующее:

Укрепляйте мышцы кора. При занятиях силовыми видами спорта мышцы кора играют очень важную роль. Сильный кор помогает поддерживать функцию позвоночника. Если эти мышцы слабые, давление на позвоночник увеличивается, что повышает риск грыжи межпозвоночного диска или перелома позвоночника.

Группы мышц в ядре — это мышцы живота, бедра и поясницы. Обычные упражнения для укрепления мышц ядре — планки, кранчи или приседания.

Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение содержания статьи 4 заметки о том, как предотвратить травмы позвоночника при занятиях спортом на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online в новый день 28 октября. Вы также можете прочитать другие новости о позвоночнике, такие как: Инъекции биологического цемента для формирования позвонков помогли пожилой женщине избавиться от прикованности к постели; Почему воспаление позвоночника легко ошибочно принимают за обычную боль в спине?...

Кроме того, в понедельник, 28 октября, выйдет много других статей о здоровье, таких как:

Новый день с новостями о здоровье, желаю вам новой недели крепкого здоровья и эффективной работы.

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm