Секрет, как помочь старику выглядеть вдвое моложе

В возрасте 93 лет Ричард Морган, чемпион по гребле, удивил ученых , обладая здоровьем 30-40-летнего человека благодаря физическим упражнениям.

Г-н Морган из Дугласа, графство Корк, является ведущим добровольцем исследования, опубликованного в журнале Journal of Applied Physiology в декабре 2023 года. В исследовании анализировались физические упражнения, рацион питания и образ жизни Моргана, чтобы выяснить, как он может помочь людям жить дольше.

Сообщается, что мистер Морган регулярно занимается спортом и придерживается постоянного графика тренировок. Он проплывает около 30 километров в неделю, в среднем по 40 минут в день. Его тренировки представляют собой сочетание 70% лёгких, 20% более сложных и 10% высокоинтенсивных.

Он также поднимает тяжести два-три раза в неделю, используя регулируемые гантели, выполняя около двух-трех подходов скручиваний, повторяя каждое движение до тех пор, пока мышцы не устанут.

Помимо физических упражнений, мужчина соблюдал диету с высоким содержанием белка, ежедневное потребление которого превышало рекомендуемую норму примерно на 60 г.

Результаты показали, что сердце, мышцы и лёгкие у него были как у человека вдвое моложе. Несмотря на это, до 70 лет он вёл довольно нормальный образ жизни, умеренно занимаясь спортом.

Привычка к физическим упражнениям появилась поздно, но она всё ещё может компенсировать это с точки зрения здоровья. Сейчас он четырёхкратный чемпион мира по гребле в помещении. Случай Моргана позволяет учёным ответить на вопрос о влиянии физических упражнений на более поздних этапах жизни.

«Чтобы лучше понять процесс старения, нам нужно посмотреть на активных пожилых людей», — сказал Бас Ван Хурен, аспирант Маастрихтского университета в Нидерландах.

Ричард Морган участвует в соревнованиях по гребле в помещении. Фото: Row2k — Ричард Морган участвует в соревнованиях по гребле в помещении. Фото: *Row2k*

Учёные пригласили Моргана, которому тогда было 92 года, в биологическую лабораторию Университета Лимерика, чтобы измерить его рост, вес и другие параметры тела, а также расспросить о его рационе. Они также проверили его метаболизм, а также работу сердца и лёгких. Затем его попросили пробежать на 2000-метровом тренажёре, имитирующем гребной бег, который отслеживал работу его сердца, лёгких и мышц.

Мистер Морган весит 45 кг, около 80% его мышц и всего 15% жира. Это считается идеальным показателем, даже для мужчин на несколько десятков лет моложе.

Во время теста его пульс достигал пика в 153 удара в минуту, что значительно превышает ожидаемую максимальную частоту сердечных сокращений для человека старше 90 лет, что свидетельствует об очень здоровом сердце, заявили исследователи. Пиковая частота сердечных сокращений также была высокой, что означало, что сердце Моргана могло быстро доставлять кислород и энергию к органам.

По словам исследовательской группы, регулярные занятия спортом принесли г-ну Моргану не только пользу для здоровья, но и радость, счастье и смысл жизни.

Доктор Скотт Трапп, директор Лаборатории изучения работоспособности человека в Университете Болл Стейт, добавил, что случай г-на Моргана проливает свет на многие тайны старения. Исследования показывают, что физические упражнения, независимо от возраста, помогают замедлить потерю мышечной массы.

Тхук Линь (по данным Washington Post, Independent )

Ссылка на источник