Простые упражнения, всего 10 минут в день, помогут вам увеличить продолжительность жизни

Упражнение «опирание на стену» — одно из простых упражнений, которое многие люди применяют для улучшения своей фигуры и здоровья. Регулярно выполняя это упражнение, вы получите неожиданные преимущества.

Поддержание здоровья иногда не требует слишком сложных упражнений. (Источник: Sohu)

Преимущества упражнений стоя, прислонившись спиной к стене

По словам Аболуованга , ниже приведены три важных преимущества, которые дает вам упражнение «спина к стене».

Потеря веса и помощь пищеварению

Сидение и лежание после еды не только влияет на пищеварение, но и вызывает дискомфорт и легко накапливает жир на животе. Стояние у стены некоторое время после еды может помочь пищеварению и похудеть. Сначала вы можете стоять 5 минут и постепенно увеличивать время до 10-15 минут. Вы должны носить плоскую обувь, когда стоите.

Стоя у стены, можно тренировать мышцы всего тела, сжигать больше калорий и добиться эффекта потери веса и лишнего жира, а также укрепления тела.

Ожирение может легко вызвать опасные заболевания, такие как высокое кровяное давление, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Контроль веса поможет сохранить организм здоровым, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и тем самым увеличить продолжительность жизни.

Помогает расслабить поясничный и шейный отдел позвоночника

При стоянии у стены шейные и поясничные позвонки могут сохранять естественный и нормальный физиологический изгиб, помогая расслабить область шеи и плеч. Поскольку современные люди имеют привычку увеличивать частоту и время использования компьютеров и телефонов, боли в шее и плечах стали распространенной проблемой, это упражнение вам очень поможет.

Правильный легкий горб

Для тех, у кого есть легкие проблемы с горбом, это упражнение является одним из простых, но эффективных методов. При выполнении этого упражнения мышцы будут активироваться, помогая более естественно отрегулировать положение стоя, уменьшая искривление спины.

На что следует обратить внимание, прислонившись к стене?

Вы можете стоять у стены от 5 до 10 минут в день, но не более получаса. Стойте твердо, и это даст длительный эффект. Перед выполнением упражнения стоя у стены лучше всего сначала сделать несколько упражнений на растяжку, так как это может помочь избежать физического дискомфорта во время выполнения упражнения.

После стояния лучше всего медленно походить в течение 5 минут. Причина в том, что стояние требует большой силы в икрах, что может легко вызвать мышечную боль. Ходьба может помочь облегчить это явление.

Ту Хиен (Источник: Aboluowang)

Источник: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html