Спортсменам необходимо практиковать переходный бег и аккуратно и рационально располагать снаряжение, чтобы избежать траты времени между этапами плавания и бега во время соревнований по акватлону.
DNSE Aquaman Vietnam 2023 — первый во Вьетнаме турнир по биатлону, сочетающий плавание и бег. Второй сезон состоится 29 октября в NovaWold Phan Thiet. По словам спортсменов, участвовавших в первом сезоне, помимо отработки двух базовых навыков — плавания и бега, — спортсменам необходимо соблюдать осторожность при переходе от одной техники к другой.
Это возможность для лучших участников увеличить отрыв от соперников, в то время как другие спортсмены могут воспользоваться преимуществом: снизить пульс и дать организму отдохнуть перед забегом. Вот три совета для спортсменов, которые помогут им более плавно перестроиться во время участия в Aquaman Vietnam.
Практикуйте переходы
При быстром переходе из положения лёжа в положение стоя и беге у спортсменов может легко закружиться голова и потерять равновесие. Чтобы избежать этого, опытные акватлонисты часто тренируются, комбинируя короткие пробежки перед входом в бассейн.
Распространённое упражнение — разминка на 100 метров, спринт на 50 метров из бассейна и 20–50 приседаний. Спортсменам следует выполнять это упражнение несколько раз за тренировку, чтобы помочь организму привыкнуть к изменившимся условиям соревнований.
Необходимо тренироваться, чтобы адаптироваться к меняющейся конкурентной среде. Фото: AV
«Вы почувствуете себя на соревнованиях, оттачивая умение выбегать из воды, делая короткие, но интенсивные пробежки между заплывами. Вы можете постепенно увеличивать дистанцию каждого заплыва в зависимости от его длины», — сообщает Love Swim Run.
Помимо индивидуальных соревнований, в рамках Aquaman Vietnam проводятся эстафеты на дистанции Aquaman (2 км плавание – 21 км бег). Для эстафетчиков переход – это этап, требующий координации и ритма. В день соревнований Оргкомитет организует отдельную транзитную зону для эстафеты. Здесь спортсмены передают своим товарищам по команде жетоны для отсчёта времени. Участникам необходимо внимательно изучить карту расположения зон, чтобы не перепутать их.
Расставьте мебель аккуратно и по-научному
Обычно после плавания организм истощен. Если вы потеряете самообладание и поддадитесь панике, ваш пульс участится, и вы будете чувствовать себя более уставшим. Спортсменам необходимо настроиться психологически, сохранять спокойствие и следовать стратегии соревнований. Не спешите, если ваш соперник быстрее.
Чтобы иметь устойчивое мышление и гладко выполнять операции, помимо отработки приемов перехода, необходимо выработать привычку расставлять и использовать инструменты, такие как очки, шапочки для плавания, обувь, носки... научным и легко запоминающимся образом.
Оргкомитет расставляет контейнеры для хранения в соответствии с номерами участников. Фото: AV
На DNSE Aquaman Vietnam Оргкомитет предоставит каждому участнику контейнер для хранения личных вещей и снаряжения. Обратите внимание, что вещи, не вошедшие в контейнер, будут собраны. Переодевание разрешено только в зоне, отведённой Оргкомитетом. Перед тем, как надеть кроссовки, спортсмены подготавливают полотенца, чтобы вытереть тело и ноги, обеспечивая максимальный комфорт.
Советы по переходу в игре «Аквамен Вьетнам»
Перед началом заплыва внимательно изучите маршрут и указатели организаторов, определите правильное направление после выхода из воды. Больше двигайтесь ногами на последних 200 метрах, чтобы разогнать кровь и подготовить мышцы ног к заплыву.
Спортсмен не останавливается и не встаёт, пока не окажется на мелководье или его пальцы не коснутся земли. Ведь под водой плавание быстрее бега. В частности, дно может быть каменистым, неровным и скользким, что может привести к травмам стоп.
Спортсмены переводят часы с плавания на бег. Фото: AV
Покинув плавательную дорожку, спортсмену первым делом необходимо поднять очки на лоб или снять их, чтобы лучше видеть и проверить, остался ли чип на ноге.
При постоянном движении под водой организм практически истощён. Это идеальное время для лёгкой «подпитки», чтобы обеспечить себя силами на последние километры бега. Спортсменам следует запастись энергетическими батончиками или гелями.
Многие считают, что во время плавания пить воду не нужно. Однако пить достаточное количество воды необходимо, поскольку интенсивные и непрерывные движения приводят к потере организмом большого количества жидкости. Во время бега легко получить судороги.
Когда будете готовы, переключите часы из режима плавания в режим бега и завершите забег. Важно иметь свой стартовый номер на часах до старта, чтобы вас можно было распознать.
Спортсмены меняют футболки и наносят гель для укусов перед забегом. Фото: AV
Соревнование DNSE Aquaman Vietnam 2023 стартует 29 октября. На сегодняшний день это единственный во Вьетнаме триатлон, сочетающий плавание и бег. Совмещая соревнования, спортсмены смогут путешествовать , отдыхать и знакомиться с природой и жителями южно-центрального побережья вместе со своими семьями. Билеты уже в продаже. Заинтересованные читатели могут зарегистрироваться здесь.
Лан Ань (по версии Love Swim Run )
Ссылка на источник
Комментарий (0)