7 преимуществ употребления достаточного количества воды для кожи

Употребление не менее 6 стаканов воды в день помогает поддерживать эластичность кожи, уменьшать морщины, выводить токсины и предотвращать появление прыщей.

Вода составляет 45–75% массы тела и играет важную роль в здоровье сердца, контроле веса, физической работоспособности и работе мозга. Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды также оказывает положительное влияние на кожу.

Кожа — самый большой орган тела, который защищает его, накапливает жир и воду, предотвращает потерю жидкости и играет важную роль в регуляции температуры тела. Употребление достаточного количества воды — самый естественный способ обрести сияющую, сияющую и здоровую кожу. Вот 7 конкретных преимуществ воды для кожи.

Уменьшение морщин

Вода поддерживает водный баланс кожи, помогая ей оставаться упругой. Люди, которые пьют больше воды, реже страдают от появления шрамов, морщин и других признаков старения, чем те, кто пьёт меньше. С возрастом организму становится сложнее удерживать воду, поэтому употребление большего количества воды помогает поддерживать водный баланс тела и кожи.

Предотвратить провисание

Слишком быстрая потеря жира или веса может привести к обвисанию кожи. Выпивая достаточное количество воды каждый день, вы сможете постепенно подтянуть кожу и сохранить её здоровое сияние.

Употребление достаточного количества воды помогает предотвратить старение, делая кожу гладкой и здоровой. Фото: Freepik — Употребление достаточного количества воды помогает предотвратить старение, делая кожу гладкой и здоровой. Фото: *Freepik*

pH-баланс

Поддержание pH-баланса кожи очень важно. pH варьируется от 0 до 14, где 14 — наиболее щелочной показатель, а 0 — наиболее кислый. pH 7 — нейтральный и является правильным значением pH для чистой воды. Поэтому для поддержания сбалансированного pH и здоровья кожи необходимо пить много воды. Именно поэтому после использования очищающего средства следует тщательно промывать кожу водой для поддержания правильного pH-баланса.

Детокс

Питьевая вода помогает выводить токсины, влияющие как на общее состояние здоровья, так и на состояние кожи. Многие люди садятся на соковые диеты для детоксикации, но поддержание здорового питания и употребление достаточного количества воды также могут помочь вывести токсины.

Предотвратить появление прыщей

Некоторые токсины закупоривают поры эпидермиса, вызывая такие проблемы, как акне и прыщи. Употребление большего количества воды может помочь снизить риск появления акне. Чем лучше увлажнена ваша кожа, тем меньше вероятность закупорки пор.

Увлажняющий

Необходимо не только пить много воды каждый день, но и тщательно очищать кожу. Особенно в холодное и сухое время года купание и умывание тёплой водой помогут очистить поры и сохранить кожу увлажнённой и здоровой.

Повышение эластичности

Потеря эластичности кожи может быть вызвана обезвоживанием. Чтобы проверить эластичность кожи, слегка ущипните её и посмотрите, восстанавливается ли она. Если этого не происходит, вам нужно пить больше. Такие области, как кожа под глазами, могут выглядеть тёмными, если они теряют эластичность и не получают достаточного увлажнения.

Сколько воды нужно пить, чтобы кожа была здоровой и красивой?

Количество воды, которое вам следует выпивать в день, зависит от вашего метаболизма, веса, роста и образа жизни. Как правило, взрослым рекомендуется выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день, а при необходимости и больше. Всегда следите за тем, чтобы вы выпивали не менее 6 стаканов воды в день для поддержания водного баланса и здоровья.

Месячное исследование с участием 49 человек показало, что увеличение потребления воды на 2 литра в день улучшает увлажненность кожи, особенно у тех, кто обычно выпивает менее 3,2 литра в день. Другое исследование с участием людей старше 40 лет также показало, что увеличение потребления жидкости связано с повышением увлажненности кожи и уровня pH её поверхности.

По мнению некоторых экспертов, мужчинам следует выпивать 3,7 литра воды в день, а женщинам — 2,7 литра, включая напитки с высоким содержанием воды, а также потребляемые фрукты и овощи. Однако, если вы живёте в жарком климате, регулярно занимаетесь спортом или занимаетесь тяжёлой физической деятельностью, вызывающей сильное потоотделение, вам потребуется пить больше. Также необходимо пить достаточное количество воды во время длительных перелётов, чтобы избежать судорог и усталости.

Используйте тёплую воду для питья и купания. Наиболее здоровая вода — с pH 6,5–8,5. pH большинства бутилированных вод составляет 6,5–7,5.

Г-н Нгок (по данным Pureluxemedical, Healthline )

Ссылка на источник