По словам врача-специалиста Нгуен Тиен Зунга, заместителя директора Центра инсульта больницы Бать Май, инсульт может произойти в любое время года, но риск увеличивается летом из-за жаркой погоды, обезвоживания и нарушения терморегуляции.
Вот несколько распространенных, но опасных привычек, которых следует избегать в жаркие дни:
Купайтесь сразу после пребывания на солнце
После занятий на свежем воздухе тело сильно потеет, и многие люди привыкли сразу же принимать душ, чтобы охладиться. Однако это приводит к резкому снижению температуры тела, сужению пор и микрососудов под кожей, а также к нарушению кровообращения.
Это, на первый взгляд, «охлаждающее» действие не только вызывает простуду, но и может привести к нарушениям артериального давления, нарушениям сердечного ритма и инсультам.
Сидеть перед вентилятором или кондиционером, дующим прямо на вас
Под воздействием жаркого солнца кровеносные сосуды расширяются, отдавая тепло. Если человек сидит на сильном холодном ветру, пот быстро испаряется, температура кожи резко падает, что приводит к дисбалансу тепла внутри и снаружи тела. Многие могут испытывать головокружение, предобморочное состояние или даже инсульт.
Установите слишком низкую температуру кондиционера.
Резкий переход из жаркого помещения в холодное может вызвать головокружение, что негативно сказывается на артериальном давлении и сердечно-сосудистой системе. Если температура воздуха в помещении слишком низкая, пот не может испаряться, впитываясь обратно в тело, вызывая сильное переохлаждение. Кроме того, кровеносные сосуды быстро сужаются, что может легко привести к повышению артериального давления и инсульту, особенно у пожилых людей или людей с сопутствующими заболеваниями.
Пейте ледяную воду сразу после возвращения с солнца.
Холодная вода может мгновенно утолить жажду, но может вызвать тепловой шок, если выпить её сразу после пребывания на солнце. Резкая разница температур не только влияет на пищеварительную систему, но и нарушает терморегуляцию тела, увеличивая риск инсульта.
Лень пить воду
Обезвоживание — основная причина инсульта летом. При недостатке воды кровь становится гуще, повышается артериальное давление и ухудшается кровообращение — факторы, увеличивающие риск инсульта. Пожилым людям, а также тем, кто работает на открытом воздухе или много занимается спортом, необходимо уделять внимание адекватному и правильному восполнению водного баланса.
Чрезмерная физическая активность на солнце
Интенсивные физические упражнения или работа на солнце приводят к быстрой потере воды организмом, что может легко привести к тепловому удару, электролитному дисбалансу и инсульту. Люди с сопутствующими заболеваниями, такими как гипертония, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, более склонны к развитию опасных осложнений.
Как предотвратить инсульт летом
Для защиты здоровья эксперты рекомендуют:
- Не принимайте ванну сразу после пребывания на солнце. Отдохните 15–20 минут, чтобы стабилизировать температуру тела, затем оботритесь влажным полотенцем перед тем, как полностью принять ванну.
- Не допускайте прямого попадания воздуха от кондиционера или вентилятора на вас и не устанавливайте слишком низкую температуру. Температура в помещении не должна отличаться от наружной более чем на 7 градусов Цельсия.
- Не пейте холодную воду сразу после пребывания на солнце, вместо этого пейте прохладную или фильтрованную воду, чтобы медленно остыть.
- Ограничьте выход на улицу в часы пиковой солнечной активности (с 10:00 до 16:00). Если вам всё же необходимо выйти, плотно прикрывайтесь и надевайте свободную одежду.
- Пейте достаточное количество воды каждый день, в среднем 1,5–2 литра для здоровых людей; физически активным людям необходимо 2,7–3,7 литра/день.
- Регулярно занимайтесь спортом и избегайте интенсивных физических нагрузок на солнце. Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать физическую активность.
Лето — это не только жара, оно также таит в себе множество рисков для здоровья. Всего несколько небольших изменений в вашем распорядке дня помогут вам и вашим близким избежать серьёзных последствий.
ТБ (по данным VTC)Source: https://baohaiphongplus.vn/6-thoi-quen-de-gay-dot-quy-mua-he-nhieu-nguoi-viet-vo-tu-mac-phai-416265.html
Комментарий (0)