6 способов лечения недержания мочи

Изменения в рационе питания, упражнения для мышц тазового дна, снижение веса и отказ от курения могут помочь людям с недержанием мочи улучшить свое состояние.

Существует множество причин недержания мочи, таких как инфекции мочевыводящих путей, заболевания тазового дна, хронические запоры, гиперактивный мочевой пузырь... Это заболевание часто встречается у мужчин пожилого возраста, женщин после беременности и менопаузы, в связи с гормональными изменениями и старением организма. Признаки включают подтекание мочи при кашле, чихании или внезапных позывах к мочеиспусканию. Помимо медикаментозного лечения, изменение образа жизни может уменьшить симптомы заболевания.

Контролировать потребление воды

Употребление достаточного количества воды крайне важно для общего здоровья. Однако людям с недержанием мочи следует ограничить потребление воды перед сном и распределить её в течение дня. Также следует избегать обезвоживания, которое может привести к резкому запаху мочи и раздражению мочевого пузыря. Это может усугубить недержание.

Измените свой рацион питания

Такие продукты, как шоколад, кофеин, острая или кислая пища, могут раздражать мочевой пузырь и усиливать недержание мочи. Поэтому пациентам рекомендуется употреблять меньше жиров, больше овощей, зерновых и продуктов, богатых витамином D и магнием. Эти два питательных вещества могут облегчить недержание мочи, уменьшая сокращения мышц мочевого пузыря. Это способствует его опорожнению при мочеиспускании. Ещё одна рекомендация по питанию — увеличить потребление клетчатки, поскольку запоры также оказывают давление на мочевой пузырь.

Употребление достаточного количества воды, фруктов и овощей... помогает уменьшить запоры и недержание мочи. Фото: Freepik

Упражнения для мышц тазового дна

Выполнение упражнений Кегеля может помочь напрячь мышцы тазового дна, чтобы остановить поток мочи. Пациент напрягает мышцы тазового дна, останавливая мочеиспускание и задерживая его на три секунды, повторяя упражнение до 10–15 раз. Многие исследования показывают, что люди, выполняющие упражнения Кегеля более 12 недель, могут улучшить контроль над мочевым пузырём.

Бросить курить

Никотин может раздражать мочевой пузырь. Согласно исследованию, проведённому в Греции, курильщики чаще страдают недержанием мочи, чем некурящие. Со временем у курящих людей наблюдается усиление кашля, что создаёт нагрузку на мочевой пузырь и мышцы тазового дна.

«Тренировка» мочевого пузыря

Регулярное и частое мочеиспускание полезно для людей с этим заболеванием. Чтобы «тренировать» мочевой пузырь, при позыве к мочеиспусканию пациент должен попытаться задержать его на 10 минут. Этот метод заключается в увеличении времени между походами в туалет до достижения частоты мочеиспускания каждые 2–4 часа.

Потеря веса

Людям с недержанием мочи, страдающим избыточным весом или ожирением, следует планировать похудение. Избыточный жир в области живота оказывает давление на мочевой пузырь, усугубляя состояние. Безопасные способы похудения включают изменение рациона питания, регулярную физическую активность, достаточный сон и контроль уровня стресса.

Хуен Май (по данным Health.com, Mayo Clinic, NDTV )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/6-cach-cai-thien-chung-tieu-khong-tu-chu-4625470.html