Откройте для себя еще больше удивительных эффектов физических упражнений для пожилых людей

Соответственно, занятия йогой и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.

Йога и упражнения с низкой ударной нагрузкой могут помочь контролировать недержание мочи — распространенное заболевание у пожилых людей, особенно у женщин.

Исследование, проведенное учеными Стэнфордской медицинской школы и Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США), направлено на поиск малорисковых и недорогих методов лечения одной из самых распространенных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются люди старшего возраста, особенно женщины.

В исследовании приняли участие 240 человек, страдающих недержанием мочи, средний возраст которых составил 62 года. Их разделили на две группы: одна занималась йогой, а другая выполняла физические упражнения.

Авторы сравнили две 12-недельные программы упражнений.

Участники группы йоги изучили 16 поз йоги для укрепления тазового дна в течение двух 90-минутных сессий в неделю. Участников также попросили заниматься йогой не менее 1 часа в неделю вне занятий и вести дневник практики.

Участники контрольной группы сосредоточились на упражнениях на растяжку и укрепление мышц в течение того же количества времени. Их также попросили заниматься спортом на один дополнительный час каждую неделю и вести дневник упражнений.

Участники регистрировали недержание мочи и функцию мочевого пузыря.

После 12 недель группа йоги с низкой нагрузкой сократила количество эпизодов недержания мочи примерно на 65 процентов. Группа, которая делала упражнения на растяжку и укрепление, имела схожие результаты, согласно медицинскому сайту Medical Express .

Недержание мочи — это состояние неконтролируемого подтекания мочи, которое очень распространено среди пожилых людей, особенно среди женщин.

По словам ведущего автора исследования доктора Лесли Субак из Стэнфордской школы медицины, исследователи утверждают, что эти преимущества сопоставимы с преимуществами препаратов, используемых для лечения недержания мочи, эффективность которых составляет от 30 до 70 процентов.

Доктор Субак добавил, что в ходе исследования проверялся вид йоги, которым может заниматься практически каждый, с модификациями для людей с разными физическими возможностями.

Недержание мочи — это состояние неконтролируемого подтекания мочи, которое очень распространено среди пожилых людей, особенно среди женщин: по данным Medical Express , от него страдают 80% 80-летних и более половины женщин среднего возраста.

Мы часто думаем об этом как о чем-то, что происходит с возрастом. На самом деле, это очень распространено, но не неизбежно, и существуют очень эффективные способы его лечения, говорит доктор Субак.

Доктор Субак добавляет, что пациенты, желающие попробовать эти методы, могут рассмотреть занятия йогой с низкой интенсивностью или занятия физическими упражнениями с низкой интенсивностью.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm