5 признаков того, что ваше тело «просит о помощи» из-за неправильного положения сидя

Неправильное положение тела во время работы, учёбы или развлечений в течение длительного времени может привести к мышечным болям и скованности. Если не обращать на это внимания, длительное нахождение в неправильной осанке может не только повредить позвоночник, но и вызвать проблемы с пищеварением и дыханием.

Один из наиболее очевидных признаков неправильной осанки — сгорбленные плечи и наклоненная вперёд шея. Такая поза создаёт чрезмерную нагрузку на мышцы шеи и плеч, что приводит к боли и ограничению подвижности. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), когда голова наклонена вперёд, её вес многократно увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника, что легко приводит к боли и скованности мышц.

Длительное сидение в неправильном положении может привести к болям в шее и плечах.

ФОТО: ИИ

Предупреждающие признаки того, что ваш организм взывает о помощи из-за неправильной позы сидения, включают в себя:

Боль в шее, плечах, спине и мышечная усталость

Неправильная поза сидя приводит к неравномерному распределению нагрузки на тело, вызывая напряжение во многих группах мышц. К группам мышц, подверженным боли, относятся шея, плечи, спина и скованность суставов. Длительное нахождение в таком положении увеличивает риск травм.

Некоммерческая медицинская организация Cleveland Clinic (США) отмечает, что неправильное положение сидя, если его не скорректировать на ранней стадии, приведет к серьезному повреждению суставов шеи из-за воспаления и смещения суставов.

Головная боль, напряжение челюстей

Головные боли, связанные с напряжением в шее, часто возникают из-за длительного сидения в неправильном положении. Перенапряжение мышц шеи и плеч может вызывать головные боли, сопровождающиеся напряжением в челюсти и шее.

Неправильное положение сидя приводит к поверхностному дыханию.

При неправильном сидении плечи опускаются и наклоняются вперёд, а мышцы верхней части спины напрягаются. Это приводит к сдавливанию грудной клетки, затрудняя опускание диафрагмы, что приводит к поверхностному и неэффективному дыханию. Такая поза снижает дыхательную функцию, вызывая повышенную утомляемость организма.

Рефлюкс

Неправильная осанка сидя, например, наклон вперёд после еды, создаёт давление на желудок, что приводит к забросу кислоты в пищевод и замедлению продвижения стула по кишечнику. Это увеличивает риск рефлюкса и запора.

Психологический стресс

Неправильная поза при сидении влияет не только на физическое состояние, но и на психику, вызывая боль и дискомфорт. Эксперты утверждают, что правильное положение тела помогает организму функционировать более эффективно, снижая усталость и сохраняя концентрацию.

Более того, по данным Medical News Today , некоторые исследования показывают, что сутулая осанка во время сидения может снизить уверенность в себе и способность эффективно общаться на рабочем месте.

Источник: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm