Люди, которые пьют меньше воды, более раздражительны, чем другие.

У людей, которые не пьют достаточно воды каждый день, наблюдается более сильная биологическая реакция на стресс, при этом уровень гормонов стресса у них значительно выше, чем у людей, которые пьют достаточно воды.

Взрослым следует выпивать 1,5–2 литра воды в день.

Новое исследование показывает, что у людей, которые не пьют достаточно воды каждый день, наблюдается более сильная биологическая реакция на стресс: уровень гормона кортизола — гормона, связанного со стрессом — у них намного выше, чем у людей, которые пьют достаточно воды.

Интересно, что эта группа не чувствовала большей жажды, но их организмы более негативно отреагировали на стресс.

Исследование было проведено экспертами Ливерпульского университета имени Джона Мурса (Великобритания) с участием 32 взрослых, из которых 16 выпивали менее 1,5 литров воды в день, а 16 соблюдали рекомендуемую норму потребления воды.

Результаты исследования подтвердили рекомендации органов здравоохранения . В частности, Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендует мужчинам выпивать 2,5 литра воды в день, а женщинам — 2 литра. В то же время, британские Рекомендации по здоровому питанию (Eatwell) также предполагают, что взрослым следует выпивать 6–8 стаканов воды в день, что эквивалентно 1,5–2 литрам.

Эксперты подчеркивают, что потребность в питье воды может возрастать в жаркую погоду, при активной жизни, во время болезни, а также во время беременности и кормления грудью.

По словам исследовательской группы, наличие бутылки воды под рукой в ​​стрессовые моменты не только помогает чувствовать себя более комфортно, но и приносит пользу здоровью в долгосрочной перспективе.

Вернуться к теме

ВНА

Источник: https://tuoitre.vn/nguoi-uong-it-nuoc-de-noi-quau-hon-nguoi-khac-20250823193924132.htm