Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 блюд, которые помогут вегетарианцам повысить иммунитет

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/09/2024


Для укрепления иммунитета нам необходимо употреблять не только витамин С, но и множество других питательных веществ. Согласно медицинскому сайту Healthline (США), сочетая некоторые растения, вегетарианцы могут получать достаточно питательных веществ, необходимых для оптимальной работы иммунной системы.

5 món giúp người ăn chay tăng cường miễn dịch- Ảnh 1.

Имбирь содержит антиоксиданты, которые оказывают противовоспалительное действие и помогают улучшить иммунную функцию.

Растения, которые могут помочь повысить иммунитет:

Фасоль

Фасоль — один из самых богатых источников белка среди растений. Исследования, опубликованные в PubMed Central, показывают, что фасолевой белок содержит все девять незаменимых аминокислот, необходимых организму. Эти аминокислоты не только способствуют наращиванию мышечной массы, но и укрепляют иммунитет. Кроме того, фасолевой белок содержит мало жира, не содержит холестерина и богат такими питательными веществами, как железо, кальций и клетчатка.

Овсяное молоко

Овсяное молоко содержит не только кальций, но и витамины B1, B2, B12, D2 и многие другие натуральные питательные вещества. Помимо овсяного молока, миндальное молоко также является отличным выбором для укрепления иммунитета у вегетарианцев. Миндальное молоко богато витаминами, минералами и низкокалорийно. Эти растительные виды молока не содержат лактозу. Поэтому они подходят людям с непереносимостью лактозы.

Имбирь, чеснок и куркума

Имбирь, чеснок и куркума — это не просто специи, это травы. Все они обладают иммуностимулирующими свойствами. Чеснок содержит питательные вещества с антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые помогают организму лучше бороться с инфекциями и уменьшают воспаление.

Имбирь богат гингеролом и рядом других антиоксидантов, обладающих мощными антибактериальными и противовирусными свойствами. Куркума же богата мощным антиоксидантом куркумином, который, как доказано, улучшает иммунитет и общее самочувствие.

Гриб

Научно доказано, что грибы, особенно шиитаке, полезны для иммунитета. Исследование, проведённое Университетом Флориды (США), показало, что регулярное употребление шиитаке способствует укреплению иммунитета и уменьшению воспаления. Грибы очень легко готовить: варить, жарить, готовить на гриле или готовить суп – всё это обладает восхитительным вкусом.

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты, славятся высоким содержанием витамина С. Этот витамин необходим для здоровой иммунной системы.

Кроме того, витамин С способствует здоровью кожи, костей и кровеносных сосудов, а также улучшает усвоение железа из растений. По данным Healthline , цитрусовые также богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая способствует пищеварению и здоровью сердца.



Источник: https://thanhnien.vn/5-mon-giup-nguoi-an-chay-tang-cuong-mien-dich-185240917192806189.htm

Комментарий (0)

No data
No data
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона
Прекрасный восход солнца над морями Вьетнама
Величественная пещерная арка в Ту Лан
Лотосовый чай — ароматный подарок от жителей Ханоя
Сегодня утром более 18 000 пагод по всей стране звонили в колокола и барабаны, молясь за мир и процветание нации.
Небо над рекой Хан «абсолютно кинематографично»
Мисс Вьетнам 2024 по имени Ха Трук Линь, девушка из Фуйена

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт