5 преимуществ употребления теплой имбирной воды по утрам

Множество преимуществ употребления теплой имбирной воды по утрам могут удивить многих людей: потеря веса, повышение иммунитета, улучшение работы пищеварительной системы...

Вот пять основных преимуществ употребления теплой имбирной воды по утрам, по данным Entertainment Times (Индия).

Теплая имбирная вода имеет множество преимуществ для здоровья.

Улучшение пищеварительной системы

Исследование, опубликованное в австралийском журнале «Gastroenterology and Hepatology», показало, что имбирь ускоряет продвижение пищи из желудка в тонкий кишечник. Это может предотвратить дискомфорт и вздутие живота, способствуя более плавному и эффективному пищеварению.

Имбирь содержит соединения гингеролы и шогаолы, обладающие противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить пищеварительный тракт, уменьшая симптомы несварения желудка и тошноты. Способствуя здоровому пищеварению, имбирная вода помогает пищеварительной системе более эффективно усваивать питательные вещества из пищи.

Поддержка снижения веса

Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition, показывает, что имбирь может ускорить обмен веществ за счет усиления термогенеза — процесса, при котором организм сжигает калории для выработки тепла.

Имбирь также помогает снизить аппетит, предотвращая переедание в течение дня. Этот двойной эффект — ускорение метаболизма и подавление аппетита — особенно эффективен для снижения веса.

Укрепите иммунную систему

Имбирь богат антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме. Эти антиоксиданты играют важную роль в укреплении иммунной системы и защите от хронических заболеваний.

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить риск инфекций и поддержать общий иммунитет. Употребление имбирной воды натощак максимизирует усвоение этих полезных соединений, обеспечивая вашей иммунной системе наилучшее начало дня.

Помогает уменьшить воспаление и боль

Хроническое воспаление является распространённым фактором развития многих заболеваний, включая артрит и сердечно-сосудистые заболевания. Активные соединения имбиря, такие как гингеролы и шогаолы, обладают мощным противовоспалительным действием. Имбирь может значительно уменьшить мышечную боль и болезненность, что делает его отличным натуральным средством от воспаления.

Улучшить здоровье кожи

Антиоксиданты в имбире помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение и повреждение кожи. Согласно исследованию, опубликованному в «Японском журнале дерматологии» , эти антиоксиданты могут защищать кожу от ультрафиолетового излучения и повышать её эластичность. Противовоспалительные свойства имбиря помогают уменьшить акне и другие раздражения кожи.

Как приготовить имбирную воду

• Очистите и нарежьте тонкими ломтиками небольшой кусочек свежего имбиря.
• Вскипятите воду и добавьте ломтики имбиря.
• Варите на медленном огне около 10 минут, чтобы извлечь вкус и полезные вещества.
• Процедите воду и дайте ей остыть перед употреблением. Для усиления вкуса и пользы добавьте немного лимона или ложку мёда.

Источник: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm