박마이 병원 뇌졸중 센터 부소장인 전문의 응우옌 티엔 둥(II Nguyen Tien Dung)에 따르면, 뇌졸중은 일년 중 언제든지 발생할 수 있지만, 더운 날씨, 탈수, 체온 조절 장애로 인해 여름에 위험이 커진다고 합니다.
더운 날씨에 피해야 할 흔하지만 위험한 습관은 다음과 같습니다.
햇빛에 노출된 후에는 즉시 목욕을 하십시오.
야외 활동 후 땀이 많이 나기 때문에 많은 사람들이 바로 샤워를 하여 체온을 식히는 습관을 가지고 있습니다. 하지만 이로 인해 체온이 급격히 떨어지고, 피부 아래 모공과 미세혈관이 수축되어 혈액 순환이 방해를 받게 됩니다.
이런 겉보기에 '시원한' 행동은 감기를 유발할 뿐만 아니라, 혈압 장애, 심박수 장애, 뇌졸중으로 이어질 수도 있습니다.
선풍기나 에어컨이 직접 몸에 닿는 곳에 앉아 있을 때
뜨거운 햇볕의 영향으로 혈관은 열을 방출하기 위해 확장됩니다. 강한 찬바람 앞에 앉아 있으면 땀이 빠르게 증발하고 피부 온도가 급격히 떨어져 체내와 체외의 열 불균형이 발생합니다. 이로 인해 많은 사람들이 현기증, 어지럼증을 느끼거나 심지어 그 자리에서 뇌졸중을 겪을 수도 있습니다.
에어컨 온도를 너무 낮게 설정하세요
더운 방에서 차가운 방으로 갑자기 옮기면 어지럼증이 발생하여 혈압과 심혈관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 에어컨 온도가 너무 낮으면 땀이 증발하지 못하고 몸속으로 다시 스며들어 심한 추위를 유발하고 혈관이 급격히 수축합니다. 이는 특히 고령자나 기저 질환이 있는 경우 고혈압과 뇌졸중을 쉽게 유발할 수 있는 요인입니다.
햇볕을 피해 돌아온 후 바로 얼음물을 마셔요
차가운 물은 갈증을 즉시 해소해 줄 수 있지만, 햇볕에 노출된 직후에 마시면 열 쇼크를 유발할 수 있습니다. 이러한 급격한 온도 차이는 소화계에 영향을 미칠 뿐만 아니라 체온 조절을 방해하여 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.
물 마시기 귀찮아
여름철 뇌졸중의 주요 원인은 탈수입니다. 체내 수분이 부족하면 혈액이 걸쭉해지고 혈압이 상승하며 혈액 순환이 원활하지 않아 뇌졸중 위험이 높아집니다. 노인, 야외 활동을 하거나 운동을 많이 하는 사람들은 수분을 충분하고 적절하게 보충하는 데 주의를 기울여야 합니다.
햇빛 아래에서 과도한 신체 활동
격렬한 운동이나 햇볕 아래서 일하는 것은 체내 수분을 빠르게 손실시켜 열사병, 전해질 불균형, 뇌졸중으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 기저 질환이 있는 사람들은 위험한 합병증을 경험할 가능성이 더 높습니다.
여름철 뇌졸중 예방 방법
건강을 보호하기 위해 전문가들은 다음을 권장합니다.
- 햇볕에 노출된 직후에는 바로 목욕하지 마세요. 체온이 안정될 때까지 15~20분 정도 휴식을 취한 후, 젖은 수건으로 몸을 닦은 후 온몸을 목욕시키세요.
- 에어컨이나 선풍기가 몸에 직접 닿지 않도록 하고, 에어컨 온도를 너무 낮게 설정하지 마세요. 실내 온도는 실외 온도와 7도 이상 차이가 나지 않도록 하세요.
- 햇빛에 노출된 직후에는 차가운 물을 마시지 말고, 대신 차가운 물이나 여과수를 마셔 천천히 식히세요.
- 햇볕이 가장 강한 시간대(오전 10시~오후 4시)에는 외출을 자제하세요. 꼭 외출해야 한다면 몸을 잘 가리고 헐렁한 옷을 입으세요.
- 매일 충분한 양의 물을 마시세요. 일반인은 평균 1.5~2리터, 신체활동이 많은 사람은 하루에 2.7~3.7리터가 필요합니다.
- 규칙적으로 운동하고 햇볕 아래에서 격렬한운동은 피하세요. 기저 질환이 있는 경우, 신체 활동을 하기 전에 의사와 상담하세요.
여름은 더위뿐만 아니라 여러 가지 건강 위험을 초래합니다. 일상생활에서 몇 가지 작은 변화만으로도 당신과 사랑하는 사람들이 심각한 결과를 피할 수 있습니다.
결핵(VTC에 따르면)출처: https://baohaiphongplus.vn/6-thoi-quen-de-gay-dot-quy-mua-he-nhieu-nguoi-viet-vo-tu-mac-phai-416265.html
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