アメリカのスポーツ医学医師、ケイトリン・ルイス医師によると、脚のけいれんは性別を問わず可能になります。
足のけいれんは、足の筋肉が制御不能に制限することでございます。原因は、血行不良、電解質バランスの乱れ、筋力低下などです。以下に、注意すべき一般的な原因をいくつかご紹介します。
過剰なトレーニング
疲れなトレーニング、あるいは十分なウォーミングアップとストレッチをせずに無駄なトレーニングを行うと、筋肉疲労を覚悟し、けいれんや怪我につながります。運動中は、痛みを我慢するのではなく、適切な休息を取ることが大切です。
十分なウォーミングアップとストレッチを行わずに長時間なトレーニングを行うと、筋肉が疲労し、けいれんや怪我につながります。
写真：AI
合わない靴を履くと足がつる原因になります。
きつすぎる靴や小さすぎる靴を履くと、足が硬くなったり、しびれたり、幅が曲がったりすることがあります。
血行不良
英語
ただし、循環器系の問題によっては、こむら返りのような痛みが生じることもあります。そのため、時々歩行痛みが強くなったり、こむら返りが長かったりする場合は、無視して医師の診察を受けてください。
脱水
脱水症状により、血液循環と電解質のバランスが崩れ、けいれん、便秘などを考える可能性があります。
電解質欠乏症
カルシウム、マラソン、カリウム、マグネシウムなどの物質は、筋肉の限界と弛緩に頼みます。これらの物質が不足すると、脚やその他の部位にけいれんが生じやすくなります。
薬の副作用
スタチンや利尿薬などの特定の薬は、けいれんを考える可能性があります。 新しい薬を服用してから始めてからけいれんが起こった場合は、医師にご相談ください。
平扁足
平足足（アーチがない）の人は慢性的なこむら返りを起こしやすい傾向があります。このタイプにはない場合は、定期的にストレッチを行い、血行を促進する圧迫を軽減するサポート力のあるインソールを使用することをお勧めします。
足がついた時は、痛みを早く覚悟し、再発を防ぎたいものです。温湿布を当てたり、優しくマッサージしたり、十分な水分を摂ったり、ゆっくり歩きましょう。
さらに、足にぴったり合う靴を選ぶ、足の土を踏むまずサポートし、毎日のストレッチを増やす、カルシウム、カリウム、マグネシウム、最大限を摂取できる栄養価の高い食事を摂る必要があります。
けいれんが頻繁に、痛みが続く場合は、早めに医師の診察と治療を受けてください。
出典: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm
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