体を暖かく保ち、炭酸飲料を控え、水分をたっぷり摂ると、低温による消化器症状を軽減するのに役立ちます。
ハノイのタムアン総合病院消化器科のホアン・ナム医師は、気温の低下はエネルギーを節約し体を温めるために代謝を遅くすると述べています。寒い季節には、胃痛、膨満感、逆流など、多くの問題に悩まされることが多いのです。
体温が下がると消化管に様々な問題が生じる原因は様々ですが、ジャンクフードやファーストフードの摂取もその一つです。これらの食品には塩分、脂肪、糖分が多く含まれており、消化管を刺激して不快感を引き起こす可能性があります。
ナム博士によると、多くの人がストレスや不安を感じるのは、体が低温に適応しにくいためです。ストレスは体に悪影響を及ぼし、まず消化管に影響を及ぼします。
多くの人の睡眠サイクルは乱れ、寒い季節、毎日の水分摂取量の減少、運動量の減少、代謝の低下などが、食物の消化時間を大幅に短縮する一因となっています。
寒い季節には温かい水を飲むと消化を助けます。写真： Freepik
代謝を高めるには、体を温かく保ち、特に腹部を外部の気温や冷たい風の影響を避ける必要があります。
寒い日に外出するときは、体温を上げて代謝を促進するために、重ね着をし、手袋、帽子、マフラーなどの保護具を着用してください。
炭酸飲料の摂取は控えましょう。炭酸は消化管を刺激しやすく、胃腸の不調を悪化させる可能性があります。フルーツジュースや温かいお茶など、腸の働きを良くし、抵抗力を高める飲み物を選ぶようにしましょう。
寒い冬は、運動量や運動量が少なくなるため、汗をかきにくくなります。水分を十分に摂るようにしましょう。 十分に温かい水を優先的に摂取しましょう。水は毒素の排出を促し、消化プロセスを維持し、消化不良を防ぐのに役立ちます。
辛い食べ物は消化管の内壁を刺激しやすく、胸やけ、膨満感、消化不良など胃に不快な症状を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。
少量ずつ適量の食事を何度も摂り、食べ過ぎたり満腹になったりしないようにしましょう。特にタンパク質を多く含む食べ物は、この臓器への負担を軽減するのに役立ちます。
冬の健康に最適な運動。適切な運動をすると、体は動きのスピードを上げ、消化器系への血流を促進します。
さらに、ストレスを減らし、喫煙や飲酒を控えることも、冬の消化器系のトラブルを軽減するのに役立ちます。
ホアン・ナム医師は、温かいスープ、食物繊維が豊富な緑の野菜、ハーブやスパイス、ビタミンDが豊富な食品を優先し、消化しやすい食品を食べることを推奨しています。
消化器系の問題がある場合、患者は食後数時間は横になったり寝たりせず、胃痛があるときは脂肪分の多い食べ物や酸性の食べ物を避け、医師の指示に従って薬を使用することで不快感を軽減できます。
不快な症状の多くは軽度で、生活習慣や食生活を改善すればすぐに治ります。しかし、腹痛が悪化したり、嘔吐が続いたり、嚥下困難になったり、喉の痛みや嗄声が続いたり、下痢や便秘が頻繁に起こったりする場合は、医療機関を受診して検査を受ける必要があります。
エメラルド
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