リュウガンとライチは糖分が多く、辛みも強いので、食べ過ぎるとニキビ、発疹、体の熱、体重増加を引き起こす可能性があります。子供や妊婦には適していません。
ベトナム科学技術アカデミー、ハノイ東洋医学協会の医師ブイ・ダック・サン氏は6月15日、リュウガンやライチは夏の果物として知られているが、性質上暑いので食べ過ぎには注意が必要だと語った。
リュウガンは甘くて温かく、ワインの原料として、また不眠症、尿閉、胸焼け、虚弱などの症状に効果があります。しかし、リュウガンは糖分とエネルギーを豊富に含んでいます。生のリュウガン100gには48kcalのエネルギーが含まれており、多くの栄養素を含んでいるため、食べ過ぎには体調不良やニキビ、かゆみなどの症状を引き起こす可能性があります。糖尿病患者が大量に摂取すると、血糖値が急上昇するリスクがあります。
東洋医学では、リュウガンは甘い香りと温熱作用があり、血を滋養し、心を落ち着かせるとされていますが、体内の熱を持つ人、特に妊婦は摂取を控える必要があります。妊娠中は、女性の体は熱を持ちやすく、発熱、便秘、口の苦み、喉の痛みなどが現れやすくなります。妊婦がリュウガンを大量に摂取すると、流産、腹痛、出血、さらには下腹部痛を引き起こし、胎児に損傷を与えて流産につながる可能性があります。妊娠初期の数ヶ月間は、リュウガンの摂取を控えることが特に重要です。
高血圧や肥満の方は摂取量を制限してください。お子様は窒息の危険がありますので、食べる際にはご注意ください。
リュウガンは甘いですが辛いので、食べ過ぎには注意が必要です。写真： Dnb storiesより
ライチは水分、ブドウ糖、タンパク質、脂肪、ビタミンCを豊富に含んでいますが、非常に甘く、甘すぎる上に辛いです。ライチを食べ過ぎると、かゆみ、あせも、ニキビ、落ち着きのなさ、不眠などの熱関連の炎症を引き起こしやすくなります。また、ホットフラッシュや倦怠感も引き起こします。
ライチ100gには最大15.2gの糖分が含まれており、大量に摂取すると血糖値が上昇し、糖代謝に影響を与えます。ライチの果肉には大量のブドウ糖が含まれており、肝臓の代謝に悪影響を与え、血糖値の急上昇を引き起こします。糖尿病患者がライチを大量に摂取すると、めまい、冷や汗、吐き気などの症状が現れやすくなります。
子供たちはライチの甘みに魅了され、大喜びしますが、太りすぎやあせもを防ぐために、摂取量をコントロールする必要があります。一度に5～6個程度に抑えましょう。
自己免疫疾患や水痘に罹患している人は食べないでください。妊婦は適度に摂取し、甘い果物は難産の原因となり、産後出血や感染症のリスクを高めるため、控えてください。
医師は、夏には水分と清涼感を多く含む果物を選ぶことを推奨しています。例えば、パパイヤは90%以上が水分で、ビタミンが豊富で、乾燥肌や脱水症状の改善、消化促進、老廃物の排出に効果があります。
スイカはビタミンやミネラルが豊富で甘みがあり、喉の渇きを癒し、熱中症を治し、ガスを減らし、利尿作用があり、二日酔いにも効きます。ニキビ、口内炎、腎炎による浮腫、糖尿病、高血圧、熱中症などの症状の治療に用いられます。ココナッツウォーターには、体に必要な栄養素、ビタミンB群、ミネラル、そして体を冷やし、美肌効果をもたらし、電解質バランスを整えるカリウムが豊富に含まれています。
オレンジ、レモン、グレープフルーツ、ミカンは涼しく、水分量が多く、ビタミンCも豊富です。ビタミンCは喉の渇きを和らげ、免疫力を高めるのに役立ちます。夏には、そのまま食べたり、ジュースにしてスムージーにしたりして涼しく過ごすのも良いでしょう。氷や冷たい水を飲み過ぎないようにしましょう。
ミン・アン
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