塩分への望の警告サイン

専門家は、塩分の摂りすぎは生活習慣や健康上の問題を反映しており、改善が必要だと思います。

挫折やストレスを感じる

ストレスを感じると、副腎からコルチゾールが分泌され、特に塩辛いもの、脂っこいもの、甘いものへの欲求が高まります。 退屈な時と同様に、塩辛いものを摂取すると報酬系が刺激され、ドーパミンのレベルが上昇し、幸福感や安らぎを感じるという研究結果もあります。

ストレスを感じすぎると、副腎からコルチゾールが放出され、特に塩辛い食べ物に対する食欲が増進します。

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ストレスを感じるといつも塩辛い食べ物に手を伸ばしてしまうなら、体が慢性的なストレスをしているのかもしれません。 特に、 Verywell Healthによると、2020年の研究では、塩辛い食べ物を食べると塩分への欲求が高まることが明らかになりました。

脱水

塩は人間の日常活動における電解質として機能します。体が脱水状態になると電解質のバランスが崩れ、塩辛い食べ物への欲求につながることがあります。

また、体質や激しい運動により汗をかきやすい人も、上記の現象に悩まされることがあります。これは、体と脳が電解質のバランスを整えようとする反応であり、人間の健康全般に大事です。

睡眠不足

お問い合わせ足は塩辛いものや甘いものなど、高カロリー食品への欲求を高めます。

体が睡眠不足になると、ホルモンが脳に塩辛いおやつで「ご褒美」を思いやりよう信号を送ります。

体が睡眠不足になると、ホルモンが脳に塩辛い料理で「ご褒美」を大事に信号を送ります。

写真：AI

月経の始まり

月経前症候群 (PMS) まる前に起こる身体的および心理的視野を考慮します。

一般的な症状としては、脱水症状と食欲の変化があり、塩辛い食べ物への興味につながります。月経前症候群（PMS）中の軽度の脱水症状も、この症状にはどうしても可能性があります。

鉄欠乏症

お問い合わせがない場合に起こります）が激しい塩分の欲求につながることがわかりました。

鉄欠乏性貧血には、失血、腎臓病、その他の健康状態など、さまざまな原因があります。上記の原因に加えて、疲労感、めまい、手足の冷えなどの症状が現れることもあります。

遺伝性疾患

いくつかの遺伝性疾患は体内の濃度に限りがある可能性があります。

アジソン病（副腎機能不全）は、副腎が十分なコルチゾールを産生できないことで発症します。このホルモンが不足すると、体内の重点が急速に枯渇し、塩分への欲求が問題になります。

バーター症候群は、腎臓の塩分と電解質の吸収能力に影響を与える、尿接触

特定の薬剤を使用する

副腎（代謝や免疫系などのホルモンを分泌する臓器）に考えて特定の薬剤は、塩辛い食べ物への欲求が高まる場合があります。 具体的には、以下のような薬剤が挙げられます。

• トラマドール
• 抗真菌薬
• グルココルチコイド
• 免疫抑制剤
• タンパク質阻害剤

専門家は、塩分への希望を考えて可能性のある薬を中止する前に医師に相談することを推奨しています。

塩分を減らすにはどうすればいいでしょうか？

一人当たりの推奨食塩摂取量は、1日あたり約2.3グラム未満です。 特に高血圧の過去歴のある成人の場合、米国心臓協会は、血圧、心臓病、脳卒中などの関連疾患を予防するために、1日あたり約1.5グラムの塩分摂取を推奨しています。

毎日の食事で塩分を減らすためのヒントをいくつかご紹介します。

• お問い合わせ
• 塩の代わりに、ニンニク、ハーブ、コショウ、酢、レモンなどのより健康的な調味料を使いましょう。
• 接触
• 接触
• Verywell Health 140mg未満の製品を選んで、原材料リストの一番上に塩が記載されている料理は選ばないようにすればよい。

出典: https://thanhnien.vn/canh-bao-cac-dau-hieu-suc-khoe-khi-them-muoi-185250628224649498.htm