毎年テト休暇になると、口内炎ができ、食欲がなくなります。どうすれば予防できますか？（ゴック・ドゥック、 ソック・チャン）
返事：
口内炎は、歯茎、唇、舌、頬の内側、または口蓋に、単独または複数個所に発生する小さな潰瘍です。ほとんどの場合、口内炎は1～2週間以内に自然に治癒します。この病気は、食事、飲み物、唾液の飲み込み、そしてコミュニケーションの際に不快感と痛みを引き起こします。
口内炎の原因は様々です。歯肉炎、ウイルス感染、ビタミンB12欠乏症、鉄欠乏症などが挙げられます。クローン病、セリアック病、反応性関節炎、免疫力の低下、ストレス、ホルモンバランスの変化、不健康な食生活なども、口内に小さな潰瘍を引き起こすことがあります。
旧正月中に、塩辛いもの、辛いもの、脂っこいもの、甘いものなど、たくさんの料理を「無差別に」食べる習慣も、多くの人の口内炎の一般的な原因となっています。
口内炎は、テト期間中の飲食やコミュニケーションの際に痛みを引き起こします。イラスト： Freepik
口内炎を予防するには、1 日に 2 回歯を磨き、さらにフロスも併用して口の中を清潔に保ち、常に口の中を清潔に保つ必要があります。
テト期間中は、辛いもの、脂っこいもの、塩辛いものを控えましょう。これらの食べ物は口内炎を引き起こしやすく、既存の口内炎を悪化させ、口全体に広がる可能性があります。
軽くて柔らかい、食物繊維とビタミンが豊富な料理を摂り、水分を十分に摂ることで、口内炎の予防と改善に効果的です。グアバ、パパイヤ、トマト、オレンジ、キウイ、イチゴ、ナシ、リンゴなどの果物は、美肌効果と冷え性の改善に役立ちます。
アルコールとカフェインは皮膚や粘膜を刺激しやすく、口内炎によるダメージの回復を遅らせるため、近頃は控えるべきです。十分な水分（1日2リットル以上）を摂取することで、体内の毒素を排出し、口内炎を予防しましょう。ろ過水に加えて、ペニーワートジュース、レモンジュース、オレンジジュース、グレープフルーツジュース、ココナッツウォーターなどの冷たい飲み物を加えるのも良いでしょう。
MSc.MD.CKI グエン・ティ・トゥック・ヌー
ホーチミン市タムアン総合病院耳鼻咽喉科センター
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