ハノイ30 歳の MC ハイ イェンは、体を鍛えるだけでなく、引き締まった体と「ワスプ」ウエストを手に入れるために、毎日 1 時間ジムで過ごしています。
ホアン・ハイ・イエンは、ベトナムテレビの編集者兼司会者です。2015年のミス・ベトナム学生に選ばれ、その後司会者に転向しました。現在、イエンは24時間ニュース番組「チュエン・ドン」でお馴染みの顔です。
テレビでは、女性MCとして美しい容姿とプロフェッショナルで魅力的な司会スタイルで視聴者を魅了しました。自身のFacebookページには5万人近くのフォロワーがおり、その美しさと引き締まったバランスの取れた体型は多くの称賛を受けています。彼女は毎日、ジムで約1時間のトレーニングを習慣にしています。
MCホアン・ハイイェン。写真：キャラクター提供
2020年、イェンの体は非常に痩せて活気がなく、3つのサイズはほぼ同じでした。そこで彼女は、より健康で美しくなるためにジムに通うことを決意しました。当初は週2～3回のトレーニングを続けていましたが、ここ1年はほぼ毎日、一人で、またはトレーナーと一緒にトレーニングを続けています。
当初、女性MCは心拍数を上げたりコントロールしたり、代謝を高めたり、余分な脂肪を燃焼させたり、血行を促進したりする有酸素運動を優先していました。徐々にレジスタンストレーニングにも取り組み始めました。これは、ダンベル、ロープ、レジスタンスベルトなどの抵抗器具を用いて筋力と持久力を高めるトレーニング方法です。イェンのトレーニングは非常に重く、中には100kgもの重量を扱うものもあります。
専門家によると、圧力をかけることで筋肉はより強く働くよう強制され、結果として強くなるそうです。筋力トレーニングは、筋肉だけでなく、筋力と体力を向上させる非常に効果的な方法と考えられています。
イェンさんは、トレーニングで最も難しいのは、特にジムのような激しい運動では、粘り強く、定期的に、熱心に続け、途中で諦めないことだと語りました。彼女も最初は、多くの人と同じようにジムに行くのが面倒で、筋肉痛に悩まされることも多かったそうです。しかし、徐々に慣れてくると、ますます情熱が湧き上がり、常に一生懸命練習しようと自分に言い聞かせ、毎日より健康で美しくなろうと努力するようになりました。
「運動後に疲れるのはごく普通のことですが、体が回復すると気分も良くなります。自分の体を理解することが重要です。そうでないと、無理をしすぎて筋肉に過度の負担がかかり、怪我をしてしまう可能性があります」と彼女は述べ、激しい運動をする際にはトレーナーと一緒にトレーニングすることを勧めました。なぜなら、オンラインの動画を見ながら一人でトレーニングすると、間違った動きや姿勢になり、体の部位に効果がなく、怪我をしてしまうリスクがあるからです。
イェンは身長172センチ、体重60キロだが、ジムでのトレーニングのおかげで、女性MCの見た目はスリムで引き締まっている。
「外見からすると、私の体重が60キロだとは思わない人が多いです。この体重だと、体がずんぐりとして大きく太って見えるからです。でも、ジムに通っているおかげで、体型はとても引き締まってバランスが取れているように見えます」とイェンさんは語った。
女性主人公のバランスのとれた引き締まった体。写真：キャラクター提供
イェンはジムでのトレーニングに加え、健康全般の向上、新しい経験、そして自身の可能性を発見する機会を得るために、ピタレスの練習も行っています。ピタレスは背筋、腹部の筋肉、太ももの筋肉など、体幹の筋肉を鍛えることに重点を置いているため、体型維持や心身の健康増進にも効果的だと考えられています。
栄養面では、この女性MCはダイエットはせず、運動に必要な体力と筋肉の引き締めのために、野菜、果物、肉、魚、卵など、デンプン、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの4つの栄養素をすべて摂取しています。特に緑黄色野菜を多く摂取し、ろ過された水をたくさん飲み、甘いものや加工食品は控えています。
運動と栄養以外にも、イェンは健康と美容のための秘訣を数多く持っています。特に、早寝、十分な睡眠、そして水分補給を最優先にしています。滑らかで白い肌を持つイェンは、毎週集中スキンケアに取り組んでいます。仕事柄、メイクアップが必要なことが多いため、毎日、クレンジング、保湿マスク、そして肌の修復に力を入れています。
「運動、栄養、科学的なライフスタイルのおかげで、私は毎日より美しく感じています。おかげでいつも自信がつき、人生をもっと愛せるようになりました」とイェンさんは語った。
イェンは様々なファッションスタイルに自信を持っている。写真：人物提供
トゥイ・クイン
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)