Sauna, jeûne, jus de légumes mélangés… trop consommer ne contribue pas forcément à détoxifier mais affecte également la santé.
L'exposition à des environnements pollués, la consommation excessive de substances toxiques telles que des aliments contaminés, de l'alcool, la consommation de médicaments sans avis médical... affectent les fonctions de régulation et de détoxification de l'organisme.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), en 2019, le Vietnam figure parmi les pays où le taux de maladies du foie est élevé et en augmentation. On estime qu'environ 7,8 millions de personnes souffrent d'hépatite B chronique, 80 000 cas de cancer du foie et environ 40 000 décès par maladie du foie sont recensés chaque année.
Le docteur Nguyen Thi Ngoc Bich (Centre d'endoscopie et de chirurgie digestive, Hôpital général Tam Anh, Hô-Chi-Minh-Ville) explique que pour détoxifier l'organisme, de nombreuses personnes ont recours à des mesures telles que les bains de vapeur, le jeûne de plusieurs jours et la consommation excessive de jus mélangés. Cependant, ces méthodes ne sont pas aussi efficaces qu'on le pense et peuvent même entraîner des effets secondaires et des effets néfastes sur la santé si elles sont mal appliquées. Le corps peut éliminer les toxines avec ou sans aide, sans médicaments, bains de vapeur ou consommation excessive de jus.
Sauna
L'utilisation de la vapeur à haute température peut dilater les vaisseaux sanguins périphériques, augmenter la transpiration, soulager les rhumes, réduire la fièvre, réguler le système nerveux sympathique et réduire le stress. De plus, la vapeur nettoie le sébum et les cellules mortes, contribuant ainsi à dégager les pores. La vapeur peut aider le corps à éliminer certaines toxines, mais l'élimination cutanée n'en représente qu'une infime partie.
Le corps humain excrète ses toxines par quatre voies : respiratoire (respiration), digestive (selles), urinaire (urine) et cutanée (transpiration). Parmi celles-ci, les toxines excrétées par la peau ne représentent que 1 %, le reste étant principalement éliminé par les voies digestive et urinaire. Les substances toxiques présentes dans les aliments et les boissons, en passant par le foie, réduisent leur toxicité, les transforment en substances non toxiques ou moins toxiques, se dissolvent facilement dans l'eau et sont ensuite excrétées par les selles et l'urine.
Selon le Dr Bich, une utilisation excessive de la vapeur peut entraîner une déshydratation, une fatigue et même une altération des fonctions métaboliques et excrétoires de nombreux organes, dont le foie. Cela réduit involontairement le rôle détoxifiant et antitoxique du foie.
Le sauna ne peut pas aider le corps à éliminer toutes les toxines. Photo : Freepik
Rapide
Le Dr Ngoc Bich a ajouté que le corps n'a pas besoin de régime pour se détoxifier et peut le faire naturellement. Le jeûne ou un régime à court terme pour perdre du poids ou se détoxifier peut ne pas apporter les résultats escomptés, à moins de modifier son mode de vie. Il n'existe aucune preuve formelle que le jeûne favorise la détoxification.
Avant de vous lancer dans toute forme de jeûne, il est important de prendre en compte les effets secondaires possibles. Un jeûne de courte durée et une restriction calorique peuvent entraîner fatigue, irritabilité et mauvaise haleine. Un jeûne de longue durée peut entraîner des carences en énergie, vitamines et minéraux, ainsi que des déséquilibres électrolytiques, voire la mort. De plus, selon les médecins, les méthodes de nettoyage du côlon, parfois recommandées lors d'une détoxification, peuvent provoquer déshydratation, crampes, ballonnements, nausées et vomissements. Pour reposer votre corps, il est conseillé de réduire votre apport calorique et d'augmenter votre activité physique, tout en veillant à votre apport en vitamines et électrolytes, plutôt que de jeûner complètement.
Idéalement, pour avoir un corps sain, il faut avoir une alimentation scientifique , privilégier les aliments d'origine végétale, choisir des aliments propres, boire beaucoup d'eau et combiner des exercices modérés comme le yoga, le jogging, la natation...
Buvez beaucoup de jus de légumes
Si vous jeûnez pendant plusieurs jours, boire uniquement des jus de légumes obligera l'organisme à puiser dans les réserves énergétiques du foie pour fonctionner. Lorsque le foie manque d'énergie pour se détoxifier, sa capacité à le faire diminue. Jeûner et boire beaucoup de jus de légumes fatiguent également l'organisme, rendant difficile la poursuite des activités quotidiennes par manque d'énergie, ce qui nuit à la santé.
Lorsque vous avez faim, consommer des jus de fruits et de légumes acides augmente le risque de développer des maladies du tube digestif comme la gastrite ou les ulcères duodénaux... Il est donc préférable de compléter régulièrement des jus de fruits et de légumes chaque jour pour compléter les vitamines et les minéraux afin d'améliorer votre santé, au lieu de simplement en consommer de grandes quantités, à court terme, et de jeûner pendant quelques jours.
Le docteur Ngoc Bich lit les résultats au patient. Photo : fournie par l'hôpital.
La détoxification de l'organisme nécessite de veiller à la capacité de réguler et de détoxifier le foie, les reins, les voies respiratoires, les voies urinaires et la peau, tant de l'intérieur que de l'extérieur. Il est recommandé d'adopter un mode de vie sain, d'adopter une alimentation équilibrée, de travailler, de se reposer et de faire de l'exercice ; de limiter la consommation d'alcool, de tabac, de drogues, d'aliments fonctionnels, de produits chimiques et de cosmétiques d'origine inconnue. Buvez suffisamment d'eau (1,5 à 2 litres), respirez profondément régulièrement et pratiquez au moins 30 minutes d'exercice par jour pour préserver votre santé mentale et physique. Les adultes devraient effectuer des bilans de santé réguliers tous les 6 mois afin de détecter précocement les anomalies et de recevoir un traitement adapté.
Quyen Phan
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