Lorsqu'une voiture a les freins bloqués et que vous accélérez, le risque de griller le moteur est très élevé. Il en va de même pour le yoga sans échauffement.
Les employées de bureau profitent de leur pause déjeuner pour aller à la salle de sport et faire de l'exercice - Photo : DUYEN PHAN
La pression actuelle du travail oblige les employés de bureau à travailler 8 heures par jour, devant souvent rester assis devant l'ordinateur pendant 8 heures.
De nombreux employés de bureau se précipitent chez eux après le travail pour s’occuper de leur famille.
De nombreuses personnes choisissent la pause déjeuner pour faire de l’exercice.
Et le yoga est l’une de ces options.
Cependant, tous les pratiquants de yoga ne sont pas en bonne santé. Pratiquer le yoga ou rester assis au bureau dans une mauvaise position peut parfois provoquer des douleurs.
Voici quelques partages du Maître, médecin en médecine traditionnelle Vo Anh Tuan envoyés à Tuoi Tre Online.
Peu importe à quel point vous êtes pressé, n’oubliez pas l’étape d’échauffement.
Lorsqu'une voiture a les freins bloqués et que vous accélérez, le risque de griller le moteur est très élevé. Il en va de même pour le yoga sans échauffement.
Les employés de bureau passent leurs après-midi à pratiquer le yoga ensemble. Certains jours, après la pratique, ils se sentent très reposés et à l'aise, mais d'autres jours, ils ressentent des douleurs au cou, aux épaules, aux bras et même au dos sans savoir pourquoi.
La pratique du yoga présente de nombreux bienfaits. Sur le plan physique, elle contribue à améliorer la souplesse, la force musculaire, la posture et la santé cardiovasculaire…
Mentalement, cela aide à réduire le stress, à améliorer le sommeil, à augmenter la concentration, à équilibrer les émotions...
Si vous vous sentez frais et dispos après votre séance d'entraînement, c'est que vous avez bien fait. Sinon, c'est que vous faites clairement quelque chose de mal.
La plus grosse erreur est de ne pas s’échauffer correctement ou de sauter l’échauffement.
Il est compréhensible que, comme la pratique a lieu à midi, je ne puisse pas toujours arriver à l'heure. Les jours où je suis en retard, je rejoins simplement le cours. Je commence à m'entraîner là où tout le monde s'entraîne.
La conséquence est qu'après l'entraînement, j'ai des douleurs au cou, aux épaules, aux bras, au dos...
Alors, lorsque vous pratiquez le yoga, ne sautez pas la partie échauffement à cause de la précipitation ou du retard.
Les rayons X ne peuvent pas détecter la maladie, pourquoi ?
Travailler au bureau, utiliser beaucoup d'ordinateurs et rester assis longtemps dans une mauvaise posture entraînent une dégénérescence des vertèbres cervicales et une fibrose des muscles du cou. Cette affection dégénérative bloque la circulation du « qi ».
En médecine orientale, il existe un principe selon lequel « lorsque le Qi bouge, le sang bouge, lorsque le sang bouge, le Qi bouge ».
Lors d’un exercice soudain et vigoureux, le sang est obligé de fonctionner à une intensité plus élevée pour distribuer l’énergie, ce qui oblige le qi à fonctionner également à une intensité plus élevée.
Lorsque le gaz fonctionne à une intensité plus élevée et est bloqué, une réaction se produit. C'est cette réaction qui provoque la sensation de douleur.
C'est similaire à la situation où les freins d'une voiture sont bloqués et si vous augmentez la vitesse, il y a un risque que le moteur prenne feu.
On observe d'abord des douleurs au cou, aux épaules et aux bras, puis des douleurs au dos. Ces douleurs peuvent s'accompagner d'hypertension temporaire, de migraines ou de troubles vestibulaires.
Ce qui déroute de nombreux médecins lors d'un examen clinique, c'est que la radiographie ne révèle aucune anomalie, même si le patient souffre. La raison est que les rayons X ne peuvent pas capter l'air.
Au début, la douleur est présente. Ces points douloureux s'accompagnent ensuite d'un gonflement. Sans traitement rapide, la zone peut s'enflammer et se manifester par des symptômes tels que gonflement, chaleur, rougeur et douleur.
Les exercices d'échauffement du yoga visent notamment à assouplir et mobiliser les muscles. Ils aident également à éliminer les blocages dans la circulation de l'énergie.
Ensuite, les exercices formels suivants aideront le praticien à atteindre les résultats décrits ci-dessus.
Le yoga peut aider à soulager les douleurs lombairesSource : https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm
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