Beaucoup de gens disent que l'exercice vigoureux et continu pendant les menstruations provoque des saignements abondants et des menstruations prolongées, provoquant de la fatigue, est-ce vrai ? (Ly, 22 ans, Hanoi ).
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Pendant les règles, de nombreux symptômes désagréables peuvent apparaître tels que des douleurs abdominales basses, des maux de dos, des ballonnements, des crampes... Les femmes sont donc réticentes à bouger ou à faire de l'exercice.
Beaucoup de personnes croient également qu'un exercice physique intense provoque des saignements menstruels abondants et des règles prolongées. Les personnes anémiques hésitent également à faire de l'exercice par peur de perdre des forces et de se fatiguer. Cette idée est totalement fausse.
En réalité, l'exercice n'a pas d'impact négatif sur la santé globale s'il est adapté à votre état. Il favorise la circulation des globules rouges vers les tissus musculaires, augmentant ainsi l'apport d'oxygène aux muscles.
L'exercice physique augmente la production d'endorphines, ce qui crée des émotions positives, améliore l'humeur, réduit la douleur et améliore le sommeil, stimulant ainsi le métabolisme pendant les règles. L'exercice contribue à réduire les crampes et à éviter les ballonnements et les indigestions.
Maintenez l'intensité de vos exercices en fonction de votre état de santé général. Apportez de l'énergie et buvez suffisamment d'eau pendant l'exercice. Pour éviter que la serviette hygiénique ne déborde, utilisez une serviette hygiénique neuve d'une épaisseur et d'une longueur adaptées. Gardez l'esprit détendu pour éviter le stress et l'anxiété.
Si vous ressentez des symptômes inhabituels ou si vous vous sentez trop fatigué, vous devez arrêter de faire de l’exercice et vous reposer correctement.
Dr Pham Minh Ngoc
Directeur adjoint du Centre de médecine du genre de Hanoi, Hôpital d'andrologie et d'infertilité de Hanoi
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