Beaucoup de gens ont l'habitude d'ouvrir les yeux et de consulter leur téléphone pour surfer sur Internet, mais ce n'est vraiment pas bon pour la santé. Ce n'est pas une bonne façon de commencer la journée. Le Dr Michael Mosley recommande plutôt de changer et d'adopter une nouvelle habitude. Cette habitude vous aidera non seulement à vous sentir mieux le matin, mais aussi à réduire votre tension artérielle et à mieux dormir la nuit, selon le Mirror .
Découvrez la routine matinale qui peut vous aider à réduire votre tension artérielle et à passer une bonne nuit de sommeil
Faites une marche rapide dans les 2 heures suivant votre réveil.
Le Dr Mosley a déclaré que faire une marche rapide dans les deux premières heures après le réveil peut vous aider à mieux dormir la nuit suivante, car la lumière naturelle de l'extérieur aidera à réguler votre horloge biologique, selon Mirror.
En plus de vous aider à mieux dormir, le Dr Mosley affirme que c'est excellent pour votre santé globale et qu'en accélérant le rythme, vous pouvez aider à maintenir la santé cardiaque, à réguler la faim, l'humeur et, surtout, à réduire la tension artérielle.
En plus de vous aider à rester éveillé, la lumière extérieure aide à réinitialiser l'horloge biologique de votre corps, ce qui à son tour aide à réguler la faim, l'humeur, la température corporelle et d'autres processus corporels importants, explique le Dr Mosley.
Faire une marche rapide dans les deux premières heures après le réveil peut vous aider à mieux dormir la nuit suivante.
En plus de bénéficier d'une exposition suffisante à la lumière, toute marche, qu'elle soit courte, longue, rapide ou lente, renforcera les muscles et les os, soulagera les douleurs articulaires et musculaires, brûlera quelques calories et augmentera les niveaux d'énergie, ajoute M. Mosley.
La marche peut également réduire la tension artérielle en réduisant la rigidité des vaisseaux sanguins, facilitant ainsi la circulation sanguine. Le Dr Mosley recommande de marcher au moins 30 minutes, mais il souligne qu'une simple promenade matinale est toujours préférable à rien.
Selon le Service national de santé britannique, marcher d'un bon pas 10 minutes par jour présente de nombreux bienfaits pour la santé. Une marche rapide se fait à environ 5 km/h, ce qui signifie que vous pouvez parler, mais pas chanter, selon le Mirror.
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