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| Les tisanes sont idéales pour les personnes souhaitant perdre du poids, car elles contiennent peu ou pas de calories. (Source : dalat1893.vn) |
Pamplemousse
Le pamplemousse est l’un des fruits les plus populaires dans les menus de perte de poids.
Le pamplemousse est délicieux et nutritif, il peut être consommé directement ou ajouté à une salade, mangé avec du yaourt ou mélangé à des smoothies.
Le pamplemousse est riche en nutriments qui stimulent le métabolisme et réduisent le cholestérol. Un demi-pamplemousse (environ 123 g) apporte 52 calories.
Concombre
Les concombres sont principalement composés d'eau et apportent donc peu de calories. 52 grammes de concombres apportent 8 calories. Manger des concombres vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les fringales.
Chou-fleur
Le chou-fleur est faible en calories et riche en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et réduit les fringales. 100 grammes de chou-fleur fournissent environ 25 calories.
De plus, le chou-fleur contient également de nombreuses vitamines et nutriments, contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, équilibre la glycémie et combat efficacement le cancer.
Brocoli
Semblable au chou-fleur, le brocoli est également une source de nutriments essentiels qui sont bons pour la santé et la silhouette. 91 g de brocoli fournissent 31 calories.
La teneur élevée en vitamine C du brocoli contribue à améliorer la santé et à embellir la peau de l'intérieur.
Chou
Le chou contient une grande quantité de fibres, vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et réduit les fringales. 100 grammes de chou fournissent environ 25 calories.
Le chou peut être transformé en de nombreux plats ou utilisé dans les salades.
Céleri
Le céleri contient une grande quantité de fibres insolubles, ce qui oblige le corps à brûler plus d'énergie pour digérer et absorber, augmentant le processus de combustion des graisses, favorisant la perte de poids et réduisant efficacement l'excès de graisse.
110 g de céleri apportent 18 calories.
Salade
La laitue est souvent utilisée dans les menus diététiques, favorisant la perte de poids en apportant de nombreuses vitamines et fibres à l'organisme. 6 g de laitue fournissent une calorie.
Pomme
Les pommes ont une valeur nutritionnelle élevée, sont riches en vitamines et en fibres, contribuent à augmenter la sensation de satiété et limitent les fringales. L'acide malique qu'elles contiennent réduit efficacement l'excès de graisse. 100 g de pommes apportent environ 50 calories.
Carotte
Les fibres contenues dans les carottes contribuent à la sensation de satiété. Les vitamines B1, B2 et B6 qu'elles contiennent jouent un rôle important dans le métabolisme des graisses et des protéines, favorisant la formation du tissu musculaire et réduisant l'excès de graisse.
128 g de carottes fournissent environ 53 calories.
Eau, café noir, tisane
L'eau plate n'apporte aucune calorie. La plupart des tisanes en contiennent très peu, voire aucune. Une tasse de 240 ml de café noir en contient deux.
Ces boissons aident à réduire considérablement l’apport calorique.
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