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| Faire une petite promenade après un repas peut également vous aider à vivre plus longtemps. (Source : Shutterstock) |
Boire un verre d'eau tiède à jeun le matin : Prévient la formation de caillots sanguins
Vous pouvez boire un verre d’eau tiède le matin, environ 200 à 300 ml, pour aider à maintenir une circulation sanguine régulière et prévenir les caillots sanguins.
Marcher une demi-heure après les repas : Facilite la digestion
Après un repas, vous pouvez rester debout ou assis un moment avant de bouger.
Ma Jinping, médecin-chef du département de chirurgie digestive du premier hôpital affilié de l'université Sun Yat-sen, a publié un article en 2020. Il a déclaré qu'il est préférable de se reposer pendant une demi-heure à une heure après avoir mangé.
Tenez-vous contre le mur une demi-heure après avoir mangé : Aide à perdre du poids
Après un repas, vous pouvez vous tenir debout contre un mur pendant un moment : cela favorise la digestion et la perte de poids. Commencez par rester debout 5 minutes, puis augmentez progressivement jusqu'à 10-15 minutes. Portez des chaussures plates lorsque vous êtes debout.
Faites tremper vos pieds pendant 20 minutes avant d'aller au lit : endormez-vous rapidement
Les personnes âgées ne doivent pas tremper leurs pieds trop longtemps, car cela peut facilement provoquer des symptômes tels que transpiration et anxiété. Il est donc préférable de ne tremper leurs pieds que 20 minutes avant d'aller se coucher chaque jour.
Buvez quelques gorgées d'eau tiède avant de vous coucher : prévient les caillots sanguins
Xiao Hui, médecin traitant au département de neurologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Lianyungang, dans la province du Jiangsu, a publié un article dans Health Times en 2016.
Il a souligné que le corps humain transpire pendant le sommeil, ce qui entraîne une diminution de la teneur en eau du sang et une augmentation de sa viscosité. Boire 200 ml d'eau le soir chez les personnes âgées peut réduire la viscosité du sang le matin, maintenir une circulation sanguine régulière et prévenir les thromboses.
Selles matinales : Prévenir la constipation
Il existe deux bons moments dans la journée pour aller à la selle : au réveil et après le petit-déjeuner. La constipation peut être évitée en allant à la selle à l'heure et régulièrement.
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