L'exercice régulier joue un rôle essentiel dans la santé cardiovasculaire. Il est l'une des méthodes les plus efficaces pour renforcer le muscle cardiaque, contrôler le poids et prévenir l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle. L'ensemble de ces effets contribue à prévenir les maladies cardiaques telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC), selon le site web Healthline (États-Unis).
Les exercices de squat aident à augmenter la masse musculaire des jambes et à améliorer la circulation sanguine
Les personnes occupées n'ont souvent pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice. Il est donc judicieux de pratiquer des exercices qui optimisent la santé cardiaque. Ces exercices sollicitent principalement les muscles des jambes.
Le manque d'exercice peut facilement affaiblir les muscles des jambes. Des muscles faibles empêchent le sang de remonter vers le cœur, ce qui augmente la pression sur les veines et, à terme, entraîne une mauvaise circulation. Ce problème peut entraîner de nombreux risques pour la santé cardiaque, notamment des crises cardiaques.
Les experts affirment que faire travailler les muscles de la partie inférieure du corps contribue à une bonne circulation sanguine. Une bonne contraction des grands groupes musculaires des jambes stimule les veines des jambes, ce qui permet aux veines de mieux pomper le sang vers le cœur.
Pour les personnes ayant un poids corporel important, comme le surpoids ou l’obésité, l’exercice des groupes musculaires des jambes aide également à augmenter la masse musculaire et à réduire le rapport graisse/muscle.
Pour muscler ses jambes et améliorer sa santé cardiovasculaire, il est conseillé de pratiquer des exercices comme la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation ou des exercices de musculation ciblant les muscles des jambes, comme les squats. Le saut à la corde est également un exercice d'intensité modérée très bénéfique. De nombreuses études ont montré que le saut à la corde améliore non seulement la circulation sanguine, mais aussi l'endurance et brûle plus de calories.
Pour ceux qui souhaitent développer à la fois force et masse musculaire au niveau des jambes, les squats sont un exercice idéal. Cependant, selon Healthline , les experts recommandent de ne pas faire de squats deux jours consécutifs, car les muscles ont besoin de temps pour récupérer.
Source : https://thanhnien.vn/muon-tranh-benh-tim-can-uu-tien-tap-nhom-co-nao-185241007153629033.htm
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