Je trouve que prendre un bain chaud m'aide à dormir et à me détendre, mais est-ce que prendre un bain tard le soir quand il fait froid affecte ma santé ? (Tung, 27 ans, Hanoi ).
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La nuit, le corps ralentit son métabolisme, réduit son tonus musculaire, ses contractions cardiaques et vasculaires, et sollicite le tube digestif pour se reposer. Prendre un bain tard le soir modifie le rythme biologique normal du corps.
Plus la nuit se fait tard, plus le temps se refroidit et plus la différence de température entre l'environnement et le corps s'accentue. Prendre un bain chaud, puis l'évaporation de l'eau chaude, entraîne une perte de chaleur corporelle, le rendant ainsi sensible au froid. Cette perte de chaleur entraîne une contraction des vaisseaux sanguins pour conserver la chaleur, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et une constriction des vaisseaux sanguins. Se baigner le soir augmente le risque d'aggravation des maladies respiratoires chroniques telles que la bronchite chronique, l'asthme bronchique, etc., augmentant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus du myocarde.
Pour la peau et les cheveux, prendre un bain chaud le soir assèche la peau, favorise la chute des cheveux et favorise l'apparition de champignons. Se baigner le soir peut accentuer les spasmes du côlon ou provoquer une augmentation de la sécrétion d'acide gastrique, provoquant des douleurs épigastriques.
Pour plus de sécurité, douchez-vous avant 20 h. Évitez de vous doucher le soir ou tôt le matin, car cela peut facilement provoquer des accidents vasculaires cérébraux ou des accidents. Commencez par vous doucher du cou vers le bas, laissez vos mains et vos pieds s'habituer à l'eau, puis lavez-vous les cheveux. Le bain ne doit pas durer plus de 10 minutes, ni être trop long. La température de l'eau ne doit pas être trop chaude pour ne pas dissoudre la couche de sébum et assécher la peau, ni trop froide pour ne pas provoquer de vasoconstriction, néfaste pour la circulation sanguine. Une température raisonnable est d'environ 40 degrés.
Après le bain, vous pouvez vous laver les cheveux pendant 5 à 7 minutes, ne les laissez pas tremper trop longtemps.
Ne vous lavez pas si vous avez trop faim, trop rassasié, si vous êtes ivre, fatigué ou si vous venez de vous réveiller. Évitez de vous baigner dans un endroit trop froid ou trop venteux. Séchez-vous soigneusement le corps et les cheveux, et portez des vêtements confortables pour maintenir votre corps au chaud après le bain. Ne vous lavez pas immédiatement après un exercice physique intense provoquant une variation brutale de température corporelle.
Docteur Nguyen Huy Hoang
Centre d'oxygène hyperbare Vietnam-Russie, ministère de la Défense
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