En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Conseils utiles pour protéger votre foie des maladies ; Aliments pour aider à garder les intestins en bonne santé ; Mal de tête qui ne veut pas partir, un jeune homme va chez le médecin et découvre une insuffisance rénale...
Expert : Programme de marche de 7 jours pour améliorer la santé cardiaque
Marchez tous les jours pour améliorer votre santé cardiaque, réduire votre tension artérielle et prolonger votre vie !
Si vous souffrez d'hypertension artérielle, essayez ce programme de marche de 7 jours. Ce programme a été spécialement conçu par un expert pour réduire votre tension artérielle .
Si vous souffrez d’hypertension artérielle, essayez ce programme de marche de 7 jours.
C'est un moyen efficace et agréable d'améliorer votre santé cardiaque et de réduire votre tension artérielle. L'hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Selon l’Institut national sur le vieillissement, la marche peut avoir un impact positif sur la santé cardiaque en aidant à maintenir des niveaux de pression artérielle sains.
La marche accélère votre rythme cardiaque, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine. Cela favorise la dilatation et la relaxation des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la tension artérielle. De plus, la marche stimule la production d'endorphines, des stimulants naturels de l'humeur qui peuvent contribuer à réduire le stress et l'anxiété, ce qui contribue également à faire baisser la tension artérielle.
Marcher régulièrement augmente votre rythme cardiaque, ce qui renforce votre cœur et votre système cardiovasculaire, explique Jarrod Nobbe, entraîneur au Laboratoire des sports athlétiques. Avec le temps, cela facilite le pompage du sang par votre cœur et peut contribuer à réduire votre tension artérielle. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique Santé le 7 août .
Conseils utiles pour protéger votre foie des maladies
Le foie est l’organe le plus important du corps, il est donc important de le garder en bonne santé.
Voici quelques moyens naturels pour garder votre foie en bonne santé et prévenir les maladies du foie.
Le foie est l’organe le plus important du corps, il est donc très important de le garder en bonne santé.
Adoptez une alimentation saine . Ce que vous mangez a un impact direct sur la façon dont votre corps réagit. Adoptez une alimentation riche en :
Fibres : Comprend les grains entiers, le riz, les céréales, les fruits et légumes frais.
Produits laitiers : Lait écrémé, fromage modéré.
Bonnes graisses : Y compris les huiles végétales, les noix, les poissons gras.
Buvez beaucoup d'eau.
Évitez les aliments riches en calories, en graisses saturées et en glucides raffinés .
Maintenez un poids santé. Le surpoids ou l'obésité augmentent le risque de stéatose hépatique, la maladie hépatique qui connaît la plus forte croissance. Essayez de perdre du poids en adoptant une alimentation saine et en faisant régulièrement de l'exercice.
Faites de l'exercice régulièrement. Une activité physique régulière contribue à réduire le stress sur le foie et à booster votre énergie. Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice par semaine pour prévenir les maladies du foie. Vous trouverez plus d'informations sur cet article dans la page santé du 7 août.
Les aliments qui aident à garder votre intestin en bonne santé
L’intestin abrite des millions de bonnes et de mauvaises bactéries. Il est donc essentiel de maintenir un bon équilibre entre les deux types de bactéries pour un système digestif sain.
Selon une étude de 2019 publiée dans la revue Nutrients , votre alimentation influence directement la composition bactérienne de votre intestin. Un intestin sain peut contribuer à prévenir les maladies cardiaques et le cancer, à réduire l'inflammation, à favoriser la santé cérébrale et à maintenir un poids santé.
En raison de ces avantages, il n’est jamais trop tard pour apporter des changements alimentaires afin de soutenir les bactéries bénéfiques dans votre intestin.
Framboises. Les framboises sont riches en polyphénols, de puissants antioxydants appréciés des bactéries intestinales. Selon une étude de 2018 publiée dans la revue Neural Regeneration Research , les polyphénols favorisent la croissance des bactéries bénéfiques et inhibent celle des agents pathogènes.
Les framboises sont riches en polyphénols, un puissant antioxydant dont les bactéries intestinales raffolent.
Oignons. Les oignons contiennent de l'inuline, des fructanes et des fructo-oligosaccharides (FOS). En plus de favoriser un système bactérien bénéfique, les FOS contenus dans les oignons peuvent également contribuer à soulager la diarrhée, l'ostéoporose, l'athérosclérose, les troubles gastro-intestinaux, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
Haricots. Les fibres des haricots, comme les haricots noirs, blancs, verts et les pois, restent généralement intactes lorsqu'ils atteignent le gros intestin (côlon). Elles constituent une source de nourriture pour les micro-organismes bénéfiques qui y travaillent. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
Lien source
Comment (0)