Il existe cependant un moyen simple, accessible et tout aussi efficace de prendre soin du système digestif, qui consiste à faire de l'exercice régulièrement, selon la page santé Santé.
« L'intestin est un organe qui peut être entraîné, comme le cœur, les poumons ou les muscles. Et la meilleure façon de le stimuler est de faire de l'exercice », a déclaré le nutritionniste australien John Hawley.
Le corps humain contient des milliards de micro-organismes vivant dans le système digestif, également connu sous le nom de microbiote intestinal.
L'intestin est un organe qui peut être entraîné, tout comme le cœur, les poumons ou d'autres muscles. Et la meilleure façon de l'entraîner est de faire de l'exercice.
ILLUSTRATION : IA
Ce microbiome joue un rôle essentiel dans la santé globale, en aidant à la digestion et à la régulation du métabolisme, en renforçant le système immunitaire et en prévenant de nombreuses maladies.
Un microbiome diversifié et sain peut aider à réduire l’inflammation, à améliorer la fonction digestive et même à contribuer à la prévention de certaines maladies dangereuses.
L’exercice régulier est l’un des facteurs qui aident à maintenir l’équilibre et la diversité de ce microbiome.
« L’activité physique augmente le nombre de bactéries bénéfiques, produit des acides gras à chaîne courte qui soutiennent la santé intestinale, réduisent l’inflammation et peuvent protéger le corps contre des maladies telles que le cancer de l’intestin », explique Sara Campbell, gastro-entérologue au Canada.
De plus, la relation entre l’intestin et l’activité physique est à double sens.
Lorsque le microbiome intestinal est sain, la mobilité et les performances physiques sont également considérablement améliorées.
Pendant l’exercice, les muscles libèrent de nombreuses substances dans le sang, qui se déplacent ensuite vers d’autres organes tels que le foie, les reins et les intestins, offrant ainsi des bienfaits complets pour la santé.
Votre foie et vos reins ne fonctionnent pas lorsque vous courez, mais ils sont tout de même en meilleure santé grâce aux effets indirects de l'exercice, explique Hawley. Il en va de même pour vos intestins.
Bons exercices digestifs pour améliorer votre intestin et votre santé globale
Selon les experts, les exercices d'endurance comme la course à pied ou le vélo sont clairement efficaces. Ils contribuent à améliorer l'environnement du microbiome intestinal, même chez les personnes auparavant sédentaires.
Source : https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm
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