4 mauvaises habitudes matinales à abandonner immédiatement

Le matin, les gens devraient éviter les habitudes suivantes :

Réinitialiser l'alarme

Pour beaucoup, se réveiller au son du réveil le matin n'est pas chose facile. Certains ont l'habitude de régler l'alarme pour gagner quelques minutes de sommeil. Cependant, cette pratique est déconseillée, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Utiliser votre téléphone juste après le réveil est une mauvaise habitude à éviter le matin.

Chaque fois que nous nous endormons, nous entamons un nouveau cycle de sommeil. Cependant, un réveil brutal quelques minutes plus tard interrompt ce cycle. Ce phénomène provoque une sensation de fatigue, de léthargie et même des maux de tête. Les experts recommandent donc de ne régler qu'une seule alarme et de ne pas se rendormir.

Je viens de me réveiller et de vérifier le téléphone

Certaines personnes ont l'habitude d'ouvrir leur téléphone et de surfer sur les réseaux sociaux ou de consulter leurs e-mails dès leur réveil. Ce n'est pas une bonne idée lorsque le cerveau n'a pas encore eu le temps de se réchauffer et d'être alerte. Par conséquent, nous sommes facilement stressés avant même d'être pleinement réveillés. Au lieu de cela, respirez profondément, étirez-vous, buvez de l'eau ou profitez du soleil matinal avant d'utiliser votre téléphone.

Boire du café à jeun

Boire du café avant le petit-déjeuner à jeun est plus nocif que bénéfique. En effet, le café a un effet négatif sur l'estomac : il augmente le taux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut facilement entraîner agitation et anxiété. L'idéal est de boire un verre d'eau au réveil, de prendre son petit-déjeuner et de boire un café.

sauter le petit-déjeuner

Une mauvaise habitude répandue est de ne pas prendre de petit-déjeuner. Nombreux sont ceux qui s'abstiennent de petit-déjeuner par peur d'être en retard au travail ou à l'école. Parfois, ne pas prendre de petit-déjeuner peut entraîner une hypoglycémie, une fatigue et même des évanouissements.

Certaines personnes n'ont pas faim et se sentent bien sans petit-déjeuner. Cependant, selon Medical News Today, sauter le petit-déjeuner peut entraîner une baisse de la glycémie et stimuler les envies de sucreries, de féculents et de graisses pour le reste de la journée .

Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm