Wann ist die beste Zeit, um Yoga für den Körper zu praktizieren?

Yoga ist nicht nur eine Form der körperlichen Betätigung, sondern auch eine Methode zur psychischen Gesundheitspflege. Es stellt sich die Frage, ob man Yoga morgens oder abends praktizieren sollte, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Tatsächlich gibt es keine allgemeingültige Antwort. Denn beide Zeiten bieten ihre eigenen Vorteile, abhängig von Ihren Zielen, Ihrem Zeitplan und Ihrem persönlichen zirkadianen Rhythmus, so die britische Gesundheitsseite Medical News Today .

Morgens oder abends Yoga zu praktizieren ist gut für die Gesundheit.

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Vorteile von Morgenyoga

Morgendliches Yoga stimuliert den Körper sanft, fördert die Durchblutung und versorgt die inneren Organe mit Sauerstoff. Körperliche Aktivität am Morgen kurbelt den Stoffwechsel an und steigert das Energieniveau für den Tag, so Harvard Health Publishing (USA).

Yoga dehnt die Muskeln nach einer langen Nacht, regt das Lymphsystem an und hilft beim Ausscheiden von Giftstoffen. Darüber hinaus stört Yoga am Morgen den Tagesablauf weniger und erleichtert es den Praktizierenden, die Gewohnheit beizubehalten.

Experten sagen, dass die Kombination von Yoga, Meditation und tiefer Atmung am Morgen auch dabei hilft, die Konzentration zu verbessern und die kognitiven Fähigkeiten im Laufe des Tages zu steigern.

Vorteile von Abend-Yoga

Wenn Sie nach einem langen Tag häufig Muskelverspannungen oder Müdigkeit verspüren, ist Yoga am Abend die ideale Wahl. Yoga nach der Arbeit dehnt den Körper, baut Stress durch langes Sitzen ab und fördert die Verdauung.

Sanfte Stellungen wie die Stellung des Kindes (Balasana) oder die Stellung mit den Beinen an der Wand (Viparita Karani) können Rückenschmerzen lindern, Muskelverspannungen lösen und die Durchblutung verbessern.

Abendliches Yoga hilft auch, den tagsüber angesammelten psychischen Stress abzubauen. Eine im Journal of Clinical Psychology veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die abends Yoga praktizierten, weniger unter Angstzuständen und Depressionen litten als diejenigen, die nicht praktizierten.

Daher gibt es keine eindeutige Antwort auf die Frage, ob Yoga morgens oder abends praktiziert werden sollte. Gesundheitsexperten sagen, die beste Zeit für Yoga sei, wenn wir das Gefühl haben, dass Körper und Geist bereit und in der Lage sind, einen regelmäßigen Übungsplan einzuhalten.

Wenn Sie voller Energie in den Tag starten und Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten, wählen Sie Yoga am Morgen. Wenn Sie Ihren Geist beruhigen und Ihren Schlaf verbessern möchten, wählen Sie Yoga am Abend. Manche Menschen kombinieren sogar beides: Sie machen morgens intensive Übungen und entspannen abends, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm