Wie wirkt sich ein Vitamin-D-Mangel auf die sexuelle Gesundheit aus?

Ein Vitamin-D-Mangel führt bei Frauen zu einem verringerten Östrogenspiegel und damit zu weniger Lust, Orgasmus und sexueller Befriedigung.

Eine im European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology veröffentlichte Studie ergab, dass Vitamin-D-Mangel bei Frauen zu sexuellen Funktionsstörungen und damit zu depressiven Symptomen führte. Außerdem hatten die Frauen eine geringere Orgasmusrate.

Frauen mit Vitamin-D-Mangel nach der Menopause können anfälliger für das Metabolische Syndrom sein. Dieses Syndrom hängt mit dem Stoffwechselsystem des Körpers zusammen und führt zu Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Beeinträchtigung des Sexuallebens.

Vitamin-D-Mangel senkt auch den Östrogenspiegel bei Frauen, was zu vermindertem sexuellen Verlangen führt. Östrogen stärkt außerdem die Vaginalmuskulatur und verbessert die vaginale Befeuchtung. Daher führt Vitamin-D-Mangel indirekt zu Scheidentrockenheit, was sexuelle Aktivitäten unangenehm macht.

Bei Männern kann ein Vitamin-D-Mangel zu einer verminderten Libido führen und andere Funktionen wie Erektion und Orgasmus beeinträchtigen. Dieses Vitamin ist außerdem wichtig für die Penisentwicklung und einen hohen Testosteronspiegel.

Quellen für Vitamin-D-Ergänzungsmittel. Foto: BetterLiving

Jeder sollte Vitamin D über die Ernährung und bei Bedarf über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Der Vitamin-D-Bedarf variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D beträgt 600 Internationale Einheiten (IE) pro Person und steigt für Menschen über 70 Jahre auf 700 IE. Eine Person sollte maximal 4.000 IE Vitamin D pro Tag zu sich nehmen.

Der einfachste Weg, Vitamin D zu erhalten, ist, sich der Sonne auszusetzen. Die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen sollten durch regelmäßiges Auftragen von Sonnenschutzmitteln und die Begrenzung der Sonneneinstrahlung reduziert werden.

Nur wenige Lebensmittel sind von Natur aus reich an Vitamin D. Fetter Fisch und Fischöl sind die besten Quellen. Kleinere Mengen finden sich in Eigelb, Käse, Pilzen, Milch und angereichertem Getreide.

Chile (Laut Healthshots, Times of India )

Quellenlink: https://vnexpress.net/thieu-vitamin-d-anh-huong-suc-khoe-tinh-duc-the-nao-4621272.html