Wissenschaft zeigt, dass 4 Arten von rotem Saft helfen, hohen Blutdruck zu senken

Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen. Daher ist die Behandlung von Bluthochdruck sehr wichtig. Dazu gehören Medikamente sowie eine Anpassung der Ernährung und des Lebensstils.

Eine der ersten vorbeugenden Maßnahmen gegen Bluthochdruck ist die Ernährung.

Neben bestimmten Lebensmitteln, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können, können auch bestimmte Getränke hilfreich sein.

Hier sind vier rote Säfte und zwei weitere Getränke, die wissenschaftlich erwiesen zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.

Rote-Bete-Saft hilft sehr effektiv, hohen Blutdruck zu senken

1. Rote-Bete-Saft. Dieses Getränk ist nicht nur reich an gesundheitsfördernden Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenstoffen, sondern kann auch den Blutdruck senken. Laut Healthline ergab eine Studie aus dem Jahr 2016, dass Rote-Bete-Saft, insbesondere roher Rote-Bete-Saft, hohen Blutdruck wirksam senken kann.

2. Tomatensaft. Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass das Trinken von einem Glas (240 ml) Tomatensaft pro Tag die Herzgesundheit fördern kann. Eine japanische Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Menschen mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen, die täglich ein Glas Tomatensaft tranken, sowohl ihren systolischen als auch ihren diastolischen Blutdruck sowie ihren „schlechten“ Cholesterinspiegel senkten.

Aktuelle Studien haben bei Menschen mit Bluthochdruck im Stadium 1 und bei schwangeren Frauen ähnliche Ergebnisse gezeigt.

Das Trinken von Granatapfelsaft kann helfen, sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck zu senken

3. Granatapfelsaft. Granatäpfel sind nicht nur reich an Nährstoffen wie Folsäure und Vitamin C, sondern wirken auch stark entzündungshemmend. Daher kann dieses Getränk zu einer herzgesunden Ernährung beitragen.

Eine Überprüfung von 14 klinischen Studien im Jahr 2023 ergab, dass das Trinken von Granatapfelsaft dazu beitragen kann, sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck zu senken.

4. Erdbeersaft. Beeren wie Erdbeeren und Blaubeeren sind für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab laut Healthline, dass das Trinken von Beerensaft den Blutdruck verbessern kann.

Eine weitere Studie, die 2016 in der Fachzeitschrift Nature veröffentlicht wurde, ergab, dass der Verzehr von Beeren sowohl den systolischen Blutdruck als auch das „schlechte“ Cholesterin senkte.

In beiden Untersuchungen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Beeren positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben können.

5. Magermilch. Fettarme Milch und fettarmer Joghurt sind wichtige Bestandteile der DASH-Diät – einer wissenschaftlich fundierten Diätempfehlung zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck.

Einer Studie aus dem Jahr 2022 zufolge trug ein erhöhter Konsum fettarmer Milchprodukte auch dazu bei, den systolischen und diastolischen Blutdruck zu senken.

6. Tee. Eine Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien aus dem Jahr 2020 ergab, dass der langfristige Konsum von grünem oder schwarzem Tee sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senkte. Grüner Tee war wirksamer.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 bestätigte diese Ergebnisse ebenfalls.

Um die Vorteile zu nutzen, ist es jedoch wichtig zu beachten, dass Sie diesen Getränken keinen Zucker hinzufügen sollten. Außerdem ist es wichtig, diese Getränke nur in Maßen zu trinken und es nicht zu übertreiben. Am besten konsultieren Sie vor der Einnahme Ihren Arzt.

Quelle: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm